Biserica Adventistă Câmpulung Muscel
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Vimeo
  • Home
  • Despre noi
  • LIVE
  • Arhiva video
  • Vorbitori
  • Evenimente
  • Resurse
    • Tableta de sănătate
    • Biblia Online
  • Contact
Navigation
Search the site...
  • Home
  • Posts tagged "tableta de sănătate"

Sfaturi împotriva răcelii

›Răceala comună sau guturaiul este cea mai frecventă afecțiune în sezonul rece. ›Este cauzată de viruși … peste 200 de tulpini. ›Răceala este o infectie virală care se transmite ușor pe calea aerului.

›Nu toate persoanele care vin în contact cu virusurile ajung să manifeste boala și aceasta din cauza sistemului imunitar.

Dușmani ai imunității
– excesul de zahăr (afectează globulele albe, reduce producerea de anticorpi, interferează cu transportul de vitamina C, produce dezechilibre minerale);
– alimentație nesănătoasă (produce dezechilibre metabolice, tulburări de digestie și afectează flora intestinală);
– stresul fizic și emoțional;
– program prelungit de muncă … fizică sau intelectuală;
– privarea de somn.

Metode de fortificare a imunității

  1. dieta echilibrată:
    – vitamine și minerale (fructe de pădure, citrice, măceșe, cătină, miere);
    – proteine (carne albă, ciuperci, ouă, lactate);
    – acizi grași esențiali (pește, nuci);
    – probiotice (iaurt, sana, chefir);
    – alimente antioxidante, antiinflamatoare, antimicrobiene (broccoli, varză, usturoi, morcovi, miere, polen, propolis).
  2. aerisirea incăperilor în care ne desfășurăm activitatea de mai multe ori pe zi;
  3. consum zilnic de vitamina C (15-30 mg/zi);
  4. purtați îmbrăcăminte corespunzătoare temperaturii;
  5. activitate fizică regulată în aer liber;
  6. alternanța dușurilor cale-reci;
  7. respectați orele de somn.

Cum tratăm corect răceala
– repausul la domiciliu și odihna este cel mai bun tratament pentru răceală;
– consum crescut de lichide (ceaiuri de plante îndulcite cu miere, apa minerală plată);
– alimentație ușoară… bogată în fructe și legume;
– evitați laptele și zahărul (stimulează producția de mucus și favorizează trenarea și recidivarea infecțiilor).

Automedicația este cea mai mare greșeală.

– nu administrați antibiotice în răceală sau gripă – acestea sunt infecții virale;
– nu opriți tusea productivă (administrarea de antitusive poate complica viroza cu o pneumonie);
– hidratarea este cel mai bun expectorant;
– nu vă grăbiți să vă administrați antipiretice (medicamente care scad febra) dacă temperatura corpului nu depașește 38 grade C;
– nu administrați aspirina în infecțiile virale la copii (contraindicatie pentru varsta mai mică de 12 ani);
– chiar dacă sunteți răciți, ieșiți la aer curat, asigurându-vă că sunteți îmbrăcați în concordanță cu temperatura;
– păstrați-vă optimismul … e o boală care trece.

material prezentat de dr. Dana Strîmbu

Cum păstrăm corect medicamentele?

Cu siguranță ați observat că pe majoritatea flacoanelor și cutiilor de medicamente sunt specificate condițiile de păstrare, iar în majoritatea cazurilor e nevoie de temperaturi sub 25°C.

Indicațiile de conservare figurează pe ambalajul produsului și se referă la recipientul nedesfăcut.

Dacă majoritatea medicamentelor pot fi păstrate la temperatură ambiantă (temperaturi sub 25°C), unele trebuie neapărat ținute la temperaturi mai mici. Spre exemplu, la rece, între 2°C și 8°C, așa cum sunt vaccinurile și unele soluții injectabile.

Un medicament păstrat în condiții inadecvate riscă să se degradeze mai rapid și să nu mai aibă efectul scontat.

Un medicament este alcătuit din:
– principiu activ: substanță activă
– excipient: substanță sau amestecul de substanțe în care medicamentul efectiv este incorporat

Dacă excipientul este alterat, el nu mai poate să transporte atât de bine principiul activ către locul de acțiune. Iar în cazul în care principiul activ este alterat, medicamentul devine ineficient, chiar periculos pentru sănătate.

Medicamentele nu trebuie:
– lăsate în soare sau în spatele unui geam (temperaturile pot deveni extreme în asemenea condiții);
– păstrate neambalate (recipientul original le protejează de variațiile de temperatură);
– ținute în frigider dacă nu sunt specificate temperaturi mai mici de 15°C, pe ambalaj sau în prospect, unele produse medicamentoase pot deveni nocive astfel.

Medicamentele trebuie păstrate într-un dulăpior farmaceutic, la adăpost de razele soarelui și într-un loc bine aerisit , situat la înălțime, pentru ca cei mici să nu aibă acces la el.

Medicamentele nu trebuie utilizate peste data expirării lor așa că, o data pe lună, vă recomandăm să faceți o verificare atentă.

În ce priveste medicamentele pe al căror ambalaj este specificată temperatura optimă de conservare cuprinsă între 2°C – 8°C, asigurați-vă că frigiderul se închide bine și că înăuntru nu este mai cald, printr-o simplă verificare cu un termometru. Rezervați un raft complet păstrării medicamentelor, fără să le puneți în cutii de plastic (acestea impiedică circulatia aerului) și spălați cu regularitate frigiderul pentru a împiedica dezvoltarea microbilor.

Atunci când călătoriți, luați-vă măsuri de precauție și transportați medicamentele pe care trebuie să le conservați la temperaturi sub 25°C într-un ambalaj izoterm (fără sistem refrigerant) și la umbră. Cele care necesită a fi păstrate la rece, transportați-le într-o ladă frigorifică prevăzută cu acumulatori pentru frig. Pentru călătoriile în mașină ce se prelungesc pe mai multe ore puteți folosi un frigider portabil, pe care să-l cuplati la bricheta mașinii.

Nu ezitați să întrebați farmacistul dacă observați orice modificare a vreunui medicament (culoare, consistență, miros) pentru că altfel s-ar putea ca acesta să nu aiba efectul scontat sau, și mai grav, să fie nociv.

material prezentat de Robert Stănoiu

Mișcare egal sănătate

Activitatea fizică este un factor cheie în obținerea și menținerea unei greutăți optime, atât la adulți, cât și la copii. Ea reduce riscul apariției anumitor boli cronice: hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale, bolile coronariene, diabetul zaharat tip 2, osteoporoza și cancerul de colon. Deasemenea, promoveaza bunastarea psihologică și reduce stările de anxietate și depresie ușoară și moderată.

Pentru reducerea riscului acestor afecțiuni, se recomandă ca adulții să efectueze minim 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, zilnic. Activitatea fizică este eficace în prevenirea și tratamentul obezității și la copii și adolescenți. Vârstnicii trebuie să evite exercițiile fizice obositoare, dar plimbarile sau diferitele activități fizice moderate sunt indispensabile.

Beneficii nutriționale:
Exercițiile fizice de diverse tipuri și intensități conferă beneficii diferite. Cresterea nivelului de activitate fizică zilnică poate aduce și beneficii nutriționale indirecte. Cu cât nivelul activității fizice a unui individ este mai ridicat, necesitățile sale energetice sunt mai mari și alcatuireă unei diete conform recomandărilor nutriționale devine mai facilă.

Iubind mișcarea

Iubind mișcarea

Efortul fizic:
– stimulează tonusul și capacitatea mentală;
– scade incidenta și severitatea tulburărilor de personalitate;
– inlatură insomnia;
– crește densitatea osoasă și oferă protecție împotriva osteoporozei;
– scade incidenta constipației și a cancerului de colon;
– determină scăderea cantității de grăsime din depozite și creșterea masei musculare;
– scade LDL-colesterolul (colesterolul rău) și creste HDL-colesterolul (colesterolul bun);
– reduce riscul bolilor cardiovasculare;
– normalizează tensiunea arterială;
– îmbunătățește calitatea vieții la pacienții diabetici, prin creșterea sensibilității la insulină;
– crește rezistența la infecții;
– încetinește procesul de îmbătrânire;
– determină o “stare de bine” prin eliberarea de endorfine la nivelul creierului.

Care sunt activitățile de intensitate moderată?
– Mersul pe jos cu 5-7 km/ora – chiar și indivizii sedentari pot merge în acest ritm pentru câteva minute fără să obosească
– Volei
– Tenis de masa
– Golf
– Mersul pe jos cu 7-10 km/ora
– Aerobic
– Înot
– Urcatul rapid al scarilor
– Patinaj
– Ski alpin

Învață-ți copiii să iubească sportul

Învață-ți familia să iubească sportul

 

Ce ne oprește?
Principala barieră ce duce la nerespectarea programelor de activitate fizică este lipsa timpului. Nu este neaparat necesară stabilirea unui program de 30-60 min/zi de continuă activitate fizică. Aceasta poate fi fracționată în perioade mai scurte, de câte 10 minute, de-a lungul zilei, 3-6 reprize fiind suficiente pentru respectarea recomandărilor.

Mersul pe jos poate fi ușor integrat în programul zilnic, putând fi efectuat în pauzele de masă, în compania prietenilor sau a familiei, la cumpărături, sau pur și simplu renunțând la mijloacele de transport în comun.

Alimentația în perioadele de efort fizic:
Carbohidrații sunt principala sursă de energie necesară exercițiului fizic. Trebuie consumați cu 3 ore înainte sau la 2 ore după activitatea fizică. Se preferă carbohidrati furnizati de:
– fructe (banane, portocale, caise, căpșuni, pepene);
– cereale, cartofi, paste, orez.

Alimentația este importantă

Alimentația este importantă

Cum ne hidratăm când facem mișcare?
Hidratarea adecvată este importantă în timpul efectuării exercițiilor fizice, dar și după terminarea efortului. Pentru evitarea deshidratării în timpul unei activități fizice prelungite sau în condiții de temperatură crescută, 2 reguli trebuie respectate:
– aport de lichide pe durata activității fizice;
– consumul mai multor pahare de apă dupa terminarea activității.

Activitatea fizică este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Promovarea activității fizice și reducerea sedentarismului au drept scop menținerea stării de sănătate fizică, mentală, precum și a unei greutăți corporale optime.


Exemple:

James Lawrence deja se află în Cartea Recordurilor pentru faptul că a participat la cel mai mare numar de triatlonuri de tip Ironman într-un singur an – în 2012, el a dus la bun sfârșit 30 de triatlonuri (în 11 tari). În 2015, el a avut un obiectiv și mai măret: 50 de triatlonuri, în 50 de zile, în 50 de state diferite. Asta înseamnă 3,86 km de înot, 180,25 km de pedalat și 42,2 km de alergat, în fiecare zi. Rezultatul? Succes.

james-lawrence-640x204

James Lawrence

Există oameni pe această planetă pentru care un concurs Ironman nu este o corvoadă, ba chiar o plăcere. Este cazul lui Lew Hollander, în vârstă de doar 84 de ani, din Oregon, Statele Unite, care se pregăteşte acum pentru cel de-al 59-lea concurs Ironman din cariera lui de amator. Vrea să-şi bată propriul record mondial, de cel mai în vârstă concurent de Ironman, pe care l-a fixat când avea vârsta de 82.

Lew Hollander

Lew Hollander

material prezentat de dr. Gabriel Stănoiu

In, ovăz și floarea soarelui?

Seminţe de in – beneficii pentru sănătate
– constituie o sursă importantă de acid alfalinoleic, o substanţă din familia binecunoscuţilor acizi grasi Omega 3, esenţială pentru organism, deoarece protejează membrana celulară.
– de asemenea, seminţele de in au un conţinut bogat în fibre solubile, cu efecte benefice pentru combaterea constipaţiei.
– studiile recente arată că un consum frecvent de seminţe de in (aproximativ 50 g pe zi) poate contribui la reducerea gradului de colesterol în cazul persoanelor care suferă de hipercolesterolemie.
– consumul de seminţe de in asigură protecţia cardiovasculară, previne incidenţa osteoporozei şi atenuează simptomele menopauzei.
– la nivel digestiv, seminţele de in ajută la prevenirea şi chiar la eliminarea calculilor biliari.
– seminţele de in au efecte benefice şi asupra sistemului nervos, contribuind la combaterea oboselii.

Seminţe de in – benefii pentru frumuseţe
– sub formă de ulei, seminţele de in sunt la fel de eficiente pentru sănătatea părului şi a unghiilor, accelerând vindecarea leziunilor cutanate.
– uleiul din seminţe de in poate face un mare bine şi părului, datorită nutrienţilor pe care îi conţine: vitamine şi minerale, dar în special acizi graşi.
– pune o cantitate mică de ulei din seminţe de in în palme şi distribuie-l uniform pe toată suprafaţa scalpului, dar şi pe lungimea firului de păr.


 

oats

ovăz

Ovăzul – 12 proprietăţi-cheie pentru sănătate

1) Reduce nivelul de colesterol – datorită prezenţei beta-glucanului, o categorie specială de fibre solubile.
2) Întăreşte sistemul imunitar – tot datorită fibrelor din ovăz pot fi prevenite infecţiile bacteriene şi virozele respiratorii.
3) Protejează inima – antioxidanţii din ovăz luptă împotriva acţiunii radicalilor liberi, protejând vasele de sânge împotriva depunerilor de colesterol, responsabile de apariţia bolilor de inimă.
4) Reglează nivelul de zahăr din sânge – fibrele conferă senzaţia de saţietate şi ajută la îndepărtarea poftei de dulce, prevenind astfel fluctuaţiile glicemiei.
5) Reduce riscul de diabet de tip 2 – datorită conţinutului ridicat de magneziu din ovăz se va reduce rezistenţa la insulină, principalul factor de risc în apariţia diabetului zaharat. În combinaţie cu produsele lactate, ovăzul poate reduce cu până la 50% riscul de diabet, atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor.
6) Previne instalarea cancerului de sân – în special la menopauză, femeile au nevoie de fibre din cereale integrale pentru a reduce riscul de cancer mamar. Studiile indică faptul că femeile care consumă ovăz înainte de instalarea menopauzei au cu 41% mai puţine riscuri să se îmbolnăvescă de cancer de sân. Riscul poate fi şi mai mult redus, respectiv cu 30 de procente, dacă, pe lângă ovăz, includeţi în meniu fructe proaspete care sunt excelente surse de fibre.
7) Copiii sunt feriţi de pericolul astmului – dacă mănâncă încă de la vârste fragede ovăz la micul dejun.
8) Reduce apetitul – ovăzul deţine proprietăţi de control asupra hormonilor foamei, astfel că te vei simţi mult mai sătul după ce mănânci un bol de ovăz cu lapte, prevenind astfel acumularea kilogramelor.

ovăz

ovăz

9) Te scapă de corvoada laxativelor – conţinutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă şi malnutriţie, în special în rândul persoanelor vârstnice.
10) Reglează nivelul tensiunii arteriale – prin acţiunea benefică a fibrelor asupra circulaţiei sangvine pot fi prevenite bolile cardiovasculare, “ucigaşul” numărul 1 la nivel mondial.
11) Reduce stresul oxidativ – prin acţiunea antioxidanţilor care luptă împotriva acţiunii nocive a radicalilor liberi. Astfel, poate fi întărit sistemul imunitar şi se reduce în mod natural stresul oxidativ, vinovat de creşterea transaminazelor, factor de risc major al apariţiei ficatului gras.
12) Ajută la controlul greutăţii corporale – fibrele din ovăz absorb cantităţi mari de apă astfel că te vei simţi mai sătul pe o perioadă mai lungă de timp şi vei mânca mai puţin, aspect care se va răsfânge în mod pozitv şi asupra siluetei.


 

sunflower-369730_1280

floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui – beneficii pentru sănătate
– aceste seminţe sunt bogate în vitaminele E, B1, B6, acid folic, în minerale, precum magneziu, seleniu, mangan, cupru, fosfor, în tryptofan şi fitosteroli (ajută la reducerea nivelului de colesterol în sange).
– seminţele de floarea soarelui au aproximativ 270-289 mg fitosteroli la 100 g.
– Fitosterolii sunt compuşi existenţi în plante, care au o structură chimică foarte asemănătoare cu a colesterolului, iar atunci când sunt prezenţi în dietă în cantităţi suficiente, se consideră că ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la îmbunătăţirea răspunsului sistemului imunitar şi scăderea riscului de a face anumite tipuri de cancer.
– 35 gr de seminţe de floarea soarelui conţin: 61% din DZR (doza zilnică recomandată) de vitamina E, 34% din DZR de vitamina B1, 31% din DZR de cupru, 28% din DZR  de magneziu, 26% din DZR de seleniu, 23% din DZR de fosfor, aducând un aport de 204 calorii.
– seminţele de floarea soarelui sunt o sursă bună de magneziu. Numeroase studii au demonstrat că magneziul ajută la reducerea intensităţii astmului, la diminuarea tensiunii arteriale mari, prevenirea migrenelor, precum şi la reducerea riscului de atac de cord şi accident vascular cerebral.
– Seleniul a fost demonstrat că induce repararea şi sinteza ADN-ului în celulele deteriorate, inhibă proliferarea celulelor canceroase, şi induce apoptoza lor (moartea celulara programată).
– Aceste seminţe conţin peste 40% proteine, care se apropie ca valoare nutritivă de cele de origine animală.

granola

Poftă bună!

material prezentat de Stelian Strîmbu

Măceșele – adevărate comori ale toamnei

Făcând parte din familia rosaceae, măceșul este un arbust lemnons ce poate ajunge la o înălțime de 2-3 m. Încântător ca înfățișare, înrudit cu trandafirul, măceșul este acoperit primavara de flori mari (4-5 cm) foarte parfumate.

floare de măceș

floare de măceș

™Toamna, târziu, scena e ocupată de fructele lui, roșii ca purpura și lucioase precum rubinele.

™De la măceș se recoltează fructele în diverse stadii de coacere. Recoltarea începe în momentul când fructele trec de la culoarea cărămizie spre roșu-portocaliu.

Acest moment corespunde cu sfârșitul lunii august și ține până în octombrie, înainte să cadă prima brumă, perioadă în care măceșele conțin cantitatea cea mai mare de vitamina C, principiul lor activ de bază.

™™Pentru ca fructele să-și păstreze conținutul de vitamina C, ele trebuie uscate imediat după recoltare, în locuri umbrite, bine aerisite, ferite de umezeală, în strat foarte subțire (pe cât posibil fructele nu trebuie să se atingă între ele).

™În China, fructele măceşului erau indicate în tratarea afecţiunilor digestive; romanii le foloseau ca remedii pentru 30 de boli.

prin îngheț, măceșele își pierd proprietățile

prin îngheț, măceșele își pierd proprietățile

™Fructele măceșului au fost chiar obiecte religioase, de pildă, denumirea de rozariu (șiragul de mătănii al călugărilor catolici) provine de la denumirea latină a măceșelor, rosa, primele rozarii fiind făcute din fructe de măceșe puse pe o ață.

™™Măceşele sunt un izvor de vitamina C şi, de aceea, specialiştii le recomandă ca fiind un medicament revigorant, care alungă oboseala intensă.

™Totodată, în compoziţia acestor fructe există şi alte substanţe active importante: vitaminele A, D, E, B1(vitamina bunei dispoziţii), B2 (susţine organismul în acţiunile solicitante), K (implicată în procesele de coagulare a sângelui), minerale şi acizi graşi, care ajută la regenerarea pielii.

™Uleiul de măceșe este un puternic aliat împotriva ridurilor.

ulei presat la rece din măceșe

ulei presat la rece din măceșe

™Măceșele conțin de 4- 16 ori mai multă vitamina C decât citricele.

™În ceea ce privește vitamina A, măceșele, de asemenea, nu au egal, depașind de 2 ori caisele- considerate a fi cele mai bogate în acestă vitamină – de 10 ori afinele și de peste 20 de ori, merele.

Vitamina C ajută la absorbția fierului în organism și la fixarea calciului, dar în același timp, ea este și solubilă în apă – lucru de care trebuie să ținem seamă și anume, că vitamina C se distruge ușor prin fierbere sau congelare. 

™Fructele de măceș sunt adevărate „bombe de sănătate”, prin bogăția de vitamine și minerale pe care le conțin.

™Ceaiul de măceșe trece drept un medicament ideal contra răcelilor toamnei, pasta de măceșe stimulează apetitul și ne energizează în anotimpul rece.

pastă de măceșe

pastă de măceșe


  • ™Infuzia fără fierbere este indicată pentru că nu distruge vitaminele; se prepară din 10-15 g fructe zdrobite sau 2 lingurițe fructe uscate la 200 ml apă clocotită, care se infuzează acoperită timp de 10-15 minute;

Se adaugă miere de albine și zeama de lămâie, după gust și se consumă câte 2-3 ceaiuri / zi, mai ales dimineața, împotriva răcelii, în anotimpul iernii și la începutul primăverii.

  • ™Siropul din pulpă de maceșe se prepară din 250 g fructe uscate peste care se adaugă 1,5 l apă clocotită, se lasă la macerat timp de 12 ore, se strecoară și se adaugă 500 g zahar sau sirop de pere, se fierbe până se obține consistența specifică siropului.
  • ™Pasta se obține din fructe coapte (fără semințe), zahăr (în cantitate egală) și coaja unei lămâi.
sirop de măceșe

sirop de măceșe

™Se apreciază că 1 linguriță de pastă sau marmeladă de măceșe, consumată zilnic, acoperă necesarul de vitamina C pentru un adult.

™Asocierea de  pastă de măceșe, de cătina albă și de coacăze negre poate asigura toate cerințele de vitamine din cursul iernii.


Proprietati terapeutice

  • La venirea sezonului rece se face o cură de 60 zile cu ceai de măceșe, consumând 3-4 căni/ zi;
  • Ceaiul de măceşe funcţionează ca un calmant în caz de insomnii, migrene, astenii nervoase şi oboseală fizică cronică;
  • ™Ceaiul de măceșe are proprietatea de a mări secreția de bilă. De aceea, după o masă copioasă, o cană de ceai de măceşe este binevenită;
  • Ceaiul de măceșe este un bun diuretic. Această acțiune este atribuită în special semințelor;
  • ™În cazuri de cistită este indicat să se bea cel puțin o cană de ceai pe zi și simptomele neplăcute se vor reduce foarte repede;
  • Ceaiul ajută la distrugerea rapidă a bacteriilor ce pot provoca infecțiile tractului urinar;
  • Ceaiul combate anxietatea, greţurile, palpitaţiile, parazitii intestinali, stările febrile;
  • ™Datorită efectului antiinflamator, ceaiurile de măceşe, ca şi pulberea, sunt indicate în tratarea bronşitelor, astmului, alergiilor și virozelor respiratorii;
  • Infuzia de măceşe ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce efectul colesterolului „rău”;
  • Mai mult, fiind foarte bogate în vitamina C (1500 mg/100), măceşele sunt un aliat de nădejde în creşterea imunităţii;
ceai de măceșe

ceai de măceșe

  • ™Flavonoidele, vitaminele și alte substanțe antioxidante din măcese împiedică procesele degenerative de la nivelul țesuturilor articulare;
  • Infuzia de frunze de măceș are efect cicatrizant;
  • Decoctul de măceșe este benefic contra aftelor bucale și  sângerării gingiilor;

™Gama de antioxidanţi, flavonoidele, polifenolii şi toate substanţele active din compoziţia măceşelor au capacitatea să prevină anumite forme de cancer. Teste de laborator, efectuate în mari laboratoare din lume, au constatat că, dintr-un grup de 18 plante bogate în antioxidanţi, într-un clasament, măceşele ocupă primul loc, fiind urmate de păducel, de lămâie, de ceaiul verde şi de pătrunjel.

™Administrarea de măcese sub orice formă este un tratament care reface rapid capacitatea naturală de apărare și de efort a organismului, stimulează apetitul alimentar și îmbunătățește asimilarea  substanțelor nutritive.

material prezentat de dr. Dana Strîmbu

Sfaturi legate de micul dejun

O vorbă din bătrâni ne spune că:

trebuie să mănânci dimineața ca un rege, prânzul ca un om din popor și să iei cina ca un om sărac.

Trebuie reținut că în fiecare dimineață trebuie să iei un mic dejun sănătos, cu o combinație optimă de carbohidrați și proteine, care să îți dea energie în timpul zilei. Stomacul fiind gol dimineața, este momentul potrivit să îl umpli cu nutrienți, pentru ca organismul va fi mult mai receptiv. Un mic dejun bogat în proteine te ajută la regenerarea testului muscular. În plus, dacă mănânci dimineața scad șansele să ai poftă de o gustare în timpul zilei, sau de a manca peste masură la urmatoarea masă. Scad deci șansele de a pune pe tine câteva kilograme nedorite. Un mic dejun copios mai înseamnă că organismul va avea suficientă energie pentru a face față sarcinilor din timpul zilei, și nu te vei simți obosit și fără poftă de viață.

honey-823614_1280


Cele mai periculoase alimente pe care le poți mânca dimineața

Cereale cu mult zahăr
Cerealele integrale sunt cea mai bună alegere la micul-dejun, însă cele care au o cantitate mare de zahăr ar trebui evitate. Sunt foarte bogate în zaharuri și sărace în fibre, astfel că, în timpul zilei, te vei confrunta cu scăderi subite ale glicemiei. În aceste condiții, simți nevoia să mănânci dulciuri, te îngrași și te expui riscului de a suferi de boli grave, precum diabet sau chiar cancer.

Mezeluri
Carnea este bogată în proteine, însă consumată procesată este nesănătoasă, din cauza nivelului mare de grăsimi saturate și colesterol. Un studiu a arătat că oamenii care includ în alimentație produse din carne procesată au un risc mai mare cu 44% de a muri prematur.

Suc de fructe (din comerț)
Sucul de fructe natural este plin de nutrienți, însă cel din comerț conține o cantitate mare de zahăr. Dacă nu îl prepari acasă, ai putea la fel de bine să îți iei sucuri carbogazoase.

Pâine albă
Potrivit cercetătorilor de la Școala de Sănătate Publică Harvard, produsele din cereale procesate au o cantitate mică de nutrienți și cresc riscul de diabet și obezitate. Alege produse de panificație din cereale integrale! Îți dau senzația de sațietate și te protejează de boli grave.

Iaurt cu fructe
Iaurtul cu fructe din magazine conține mult zahăr, dar și multe ingrediente artificiale. O metodă sănătoasă este să adaugi fructe în iaurt simplu.

Produse de panificație
Un corn cu ciocolată ori o brioșă poate părea o alegere bună dimineața, însă adevărul este că senzația de sațietate pe care o simți după este falsă. Într-un timp foarte scurt îți va fi din nou foame, din cauza nivelului ridicat de zahăr pe care îl conține.

muesli-617686_1280


În viață, primim multe cunoștințe din diferite domenii.

Noi aflăm cum funcționează motorul cu ardere internă, cunoaștem măreția universului, studiem literatura străină, fizica, geografia și multe alte cunoștințe la fel de importante pentru noi.

Însă nimeni nu gândește, că organismul nostru la fel are nevoie ca să-l cunoaștem, să-l studiem.

material redactat și prezentat de dr. Tabita Stănoiu

Cătina – miracol pentru sănătate

Scurt istoric
– Catina este un arbust fructifer ale carui beneficii se cunosc inca din antichitate. Se pare ca ar fi originara din Asia de Sud, iar chinezii o folosesc de peste 2.000 de ani in medicina traditionala;
– In Romania, catina creste in mod salbatic in zona subcarpatica din Moldova si Muntenia, din bazinul Siretului si pana la Olt;
– Fructele de catina pot fi consumate ca atare, in starea lor naturala, pot fi preparare cu miere sau sucul lor poate fi diluat cu apa. Catina are atatea proprietati incat poate face cat o mie de medicamente la un loc.

flori - cătină roșie

flori – cătină roșie

arbust

arbust

fructe

fructe

Ce conțin fructele de cătină?
– Fructele de cătină sunt cele mai bogate în vitamina C naturală, precum și în vitamina E, vitamina A, K, F, P, complexul de vitamine B, proteine, calciu, magneziu, fier, sodiu, potasiu, betacaroten, ulei, celuloză.

Cum ne ajută acestea organismul?
– Aceste fructe sunt o adevărată bombă de vitamine pentru organismul nostru;
– Cătina este un excelent imunostimulator, cicatrizant, antiinflamator, anticancerigen, astringent, antibiotic;
– Este folosită în prepararea diferitelor creme, în industria cosmetică, farmaceutică, etc.

Indicații terapeutice

- afecțiuni ale ficatului,
- răceală și gripă,
- depresie,
- anemie,
- cancer,
- ulcer,
- gastrită,

- afecțiuni cardiovasculare,
- artrită,
- hipertensiune,
- anemie,
- nevroze,
- spasmofilie.

ulei de cătină

ulei de cătină

Recomandare
Pentru a profita la maxim de proprietățile excepționale ale cătinei, cea mai bună modalitate este aceea de a folosi cătină măcinată fin cu o râșniță și apoi ținută sublingual timp de câteva minute pentru ca substanțele active din plantă să fie astfel asimilate în mod direct în organism. Este indicat să se procedeze în acest mod de trei ori pe zi, consumând câte o linguriță de cătină măcinată de fiecare dată. Rezultatele unei astfel de cure nu vor întârzia să apară, organismul va fi vitaminizat și revigorat foarte repede, iar sistemul imunitar va fi puternic stimulat, ajutând extraordinar de mult atât la vindecarea unor afecțiuni deja existente, dar și la prevenirea multor boli.

Ce se poate obține din cătină?
– ULEIUL DE CĂTINĂ
– SIROPUL DE CĂTINĂ
– DULCEAȚA DE CĂTINĂ
– CĂTINA CU MIERE
– PULBEREA DE COAJĂ DE CĂTINĂ
– TINCTURA DE CĂTINĂ
– PULBEREA DE FRUCTE USCATE DE CĂTINĂ

I se spune şi ginsengul românesc, dar şi cel mai bun vaccin antigripal.

Dacă v-am făcut curioşi, vă îndemn să treceţi iarna ce vine cu ea – câte o lingură de cătină cu miere pe stomacul gol în fiecare dimineaţă – iar în martie-aprilie să trageţi singuri concluziile acestor fructe atât de lăudate.

Mai degraba medicament decat aliment, siropul asta n-ar trebui sa va lipseasca din casa mai ales daca aveti copii la varsta gradinitei, ei fiind cei mai predispusi la raceli in sezonul rece.


Reteta – Sirop de catina cu miere

sirop de cătină cu miere

sirop de cătină cu miere

Ingrediente:
– 1/2 kg catina;
– 500 gr miere de albine naturala;

Mod de preparare:
– Curatam bobitele de catina de codite si le spalam in cateva ape apoi le lasam la scurs. Punem cătina împreună cu mierea in vasul de la blender. Aveti grija sa schimbati cutitul de metal cu cel de plastic deoarece catina oxideaza foarte usor. Mixam pana obtinem o pasta;
– Dam pasta obtinuta printr-o sita ca sa separam astfel semintele si cojile si sa obtinem doar siropul. Daca este cazul la final puteti sa mai strecurati printr-un tifon;

Punem in sticle siropul obtinut si lasam la macerat. Pastram siropul la frigider. se administreaza dimineata pe stomacul gol.

vanilla-seaberry bourbon

Diseară, când îngenunchezi să te rogi, adu-ţi aminte să-I mulţumeşti lui Dumnezeu pentru această planta.

material prezentat de dr. Tabita Stănoiu

Roșii? Da, roșii!

Lycopersicum = Piersica lupului
Tomatl (Nahuatl ) = grasul, apa grasa
Pomo d’oro (ital) = Marul de aur

  • Planta originara din America de sud.
  • A fost adusa in Europa de conchistadorii spanioli in sec. XVI.
  • Folosita initial ca planta decorativa.
  • Astazi este cultivata si consumata in toata lumea.
    – China – 50 mil tone
    – India – 17,5 mil tone
    – SUA – 13,2 mil tone
    – Turcia – 11,3 mil tone
    – Egipt – 8,6 mil tone
    – Iran – 6 mil tone
  • Din punct de vedere botanic, rosia este fruct si nu leguma.
tomate

tomate

Beneficii pentru sanatate:

- Sanatatea pielii (Betacarotenul – impotriva UV si Licopenul –reduce riscul aparitiei cancerului cutanat)
- Intarirea oaselor (Vit. K , Ca , licopen – ajuta la prevenirea osteoporozei)
- Reduce riscul de cancer (prostata, cervical, oral,stomac, colon, ovarian)
- Reglarea nivelului glicemiei in sange (sursa bogata de Crom , ce regleaza glicemia si inhiba pofta de alimente dulci)
- Imbunatatirea vederii (consumul regulat reduce riscul aparitiei degenararii maculare)
- Mentinerea sanatatii parului
- Prevenirea afectiunilor renale si biliare (susceptibilitate redusa de adezvolta calculi renali sau biliari)
- Reduce intensitatea durerilor cronice (bioflavonoizii ci carotenoidele actioneaza ca analgezice si antiinflamatori naturali)
- Pierderea excesului ponderal induc senzatia de satietate, imbunatatesc digestia, stimuleaza productia de leptina (hormon responsabil de reglarea metabolismului)

Continut (100 g):

- Energie -18 kcal
- Carbohidrati – 3,9 g
- Zahar – 2,6 g
- Fibre – 1,2 g
- Grasime – 0,2 g
- Proteine – 0,9 g
- Vitamina A – 5 % NZ
- Vitamina B1 – 3% NZ
- Vitamina B3  - 4 % NZ
- Vitamina B6 – 6% NZ
- Vitamina B12 – 0%
- Vitamina C – 16% NZ
- Vitamina E – 4 % NZ
- Vitamnina K – 8 % NZ
- Apa – 94 g
- Licopen – 2,753 mg

suc de roșii

suc de roșii

salad

O simplă sugestie – salad ☺️

Ah, da, se mai întâmplă și accidente ?

Ah, da, se mai întâmplă și accidente ?

material prezentat de Stelian Strîmbu

Dafin – beneficii şi proprietăţi

Denumire populară: dafin, laur, lubăn
Denumire științifică: Laurus nobilis

Acest arbore mediteraneean a fost venerat în perioada romană. Îi era dedicat zeului Apollo, iar din ramurile lui înfrunzite se împleteau cununi purtate de împăraţii romani. Florile masculine şi cele feminine cresc pe copaci separaţi, care pot atinge 20 m înălţime. Frunzele tari, ovale sunt plăcut aromate şi se folosesc drept arome în bucătărie. Florile sunt galbene, iar fructul este o bacă neagră care conţine doar o sămânţă.

Frunze de dafin

Frunze de dafin

Flori de dafin

Flori de dafin

Fructe de dafin

Fructe de dafin

Frunzele sunt culese de pe ramurile tinere în timpul verii, iar apoi sunt uscate pentru a fi folosite în infuzii. Ele furnizează şi un ulei esenţial,
Fructele se culeg când se coc, în octombrie şi noiembrie, şi produc un ulei numit unt de dafin.

Dafinul – condiment
Folosite în bucătărie ca mirodenie, frunzele de dafin verzi sunt foarte amare, iar uscate au o aromă iute şi puternic condimentată. Frunzele uscate de dafin întregi, nefragmentate (o frunză ruptă de dafin îşi pierde repede aroma), sunt utilizate în special pentru prepararea alimentelor ce conţin: carne, vânat, hering, sosuri pentru carne sau legume, varză, castraveţi, alte legume murate pentru sezonul rece.  La prepararea alimentelor, frunzele de dafin sunt adăugate de la început, pentru a-şi exprima în totalitate aroma.

Compoziție
În afară de tanini şi de alţi compuşi activi, frunzele conţin până la 3% ulei esenţial, care este compus în cea mai mare parte din cineol (până la 70%). Acest ulei se găseşte în fructe, care mai conţin şi acid lauric, acid oleic, acid palmitic şi acid linoleic.

Acțiune
Uleiul din arborele de dafin are proprietăţi antiseptice, antifungice şi stimulatoare. Extern, uleiul este un unguent excelent pentru dureri, reumatism, luxaţii şi vânătăi. El ajută de asemenea la vindecarea ulcerelor bucale şi a inflamaţiilor.

Dafinul – indicaţii terapeutice

indigestii,
balonări,
răceala şi gripă,
laringite,
bronşite,
astm şi tuse,
febră,
sinuzite,

reumatism,
viroze respiratorii,
vomă,
afecţiuni renale şi hepatice,
anorexie,
depresie,
nervozitate etc.

Administrare
În tratamentul afecţiunilor gastrice se foloseşte infuzia, care se prepară astfel: puneţi 5-10 g de frunze uscate în 1 I de apă clocotită. Lăsaţi să infuzeze 10 minute, apoi filtraţi. Beţi 2-3 căni pe zi.

În tratamentul inflamaţiilor gurii şi al ulcerelor bucale este indicat uleiul esenţial de dafin. Diluaţi la concentraţia de 1 picătură de ulei esenţial în 10 ml de ulei excipient. Aplicaţi de 3-4 ori pe zi.

În tratamentul reumatismului şi al durerii generalizate se va aplica unt de dafin pe zona afectată de 2-3 ori pe zi, conform instrucţiunilor de pe etichetă.

Ulei de dafin

Ulei de dafin

Dafinul – precauţii şi contraindicaţii
– uleiul esenţial nu trebuie administrat intern,
– uzul extern poate provoca reacţii alergice, cum ar fi dermatitele,
– femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să evite dozele medicinale de dafin.

ATENȚIE!
De la copacul de laur (dafin) sunt folosite doar frunzele, ramurile fiind deosebit de toxice!

material prezentat de sora Angela

Soarele apune la :

Editorial:

  • Articol test

    16/11/2018

Transmisie LIVE

*Ne rezervăm dreptul de a nu transmite anumite Servicii Divine. Aceste ocazii sunt anunțate pe pagina de Facebook a bisericii.

Arhiva

Pagina Facebook

Programele şi evenimentele viitoare sunt anunţate pe pagina de Facebook. Dacă doriţi să fiţi la curent cu aceste informaţii, vă invităm să vă abonaţi la această pagină printr-un like.

Biserica Adventistă Câmpulung Muscel

Pagina Google

Parteneri

Biserica Adventistă Română
Speranţa Tv
Radio Vocea Speranţei
Curierul Adventist
ADRA România
Sola Scriptura
Institutul Teologic Adventist
Respiro Time

Flag Counter

Program

Vineri
20:00 - 21:00: Serviciu Divin

Sâmbătă
9:00 - 10:50: Şcoala de Sabat
11:00 - 12:00: Serviciu Divin de Predică
18:00 - 19:00: Serviciu Divin

Miercuri
18:00 - 19:00: Oră de rugăciune

Buletin de stiri

Vrei să primești săptămânal știri prin email? Înscrie-te aici:

Mulțumim. Nu uita să confirmi abonamentul !


Contact

Telefon
0742 107 541

E-mail
contact(@)adventistcampulung.ro
felixjercau(@)adventist.ro

Adresă
str. Negru Vodă, nr. 182,
Câmpulung Muscel
(vezi pe hartă)

© 2018 - Biserica Adventistă de Ziua a Șaptea Câmpulung Muscel - site-ul folosește cookies.
  • Home
  • Site Map
  • Contact