Răceala comună sau guturaiul este cea mai frecventă afecțiune în sezonul rece. Este cauzată de viruși … peste 200 de tulpini. Răceala este o infectie virală care se transmite ușor pe calea aerului.
Nu toate persoanele care vin în contact cu virusurile ajung să manifeste boala și aceasta din cauza sistemului imunitar.
Dușmani ai imunității
– excesul de zahăr (afectează globulele albe, reduce producerea de anticorpi, interferează cu transportul de vitamina C, produce dezechilibre minerale);
– alimentație nesănătoasă (produce dezechilibre metabolice, tulburări de digestie și afectează flora intestinală);
– stresul fizic și emoțional;
– program prelungit de muncă … fizică sau intelectuală;
– privarea de somn.
Metode de fortificare a imunității
- dieta echilibrată:
– vitamine și minerale (fructe de pădure, citrice, măceșe, cătină, miere);
– proteine (carne albă, ciuperci, ouă, lactate);
– acizi grași esențiali (pește, nuci);
– probiotice (iaurt, sana, chefir);
– alimente antioxidante, antiinflamatoare, antimicrobiene (broccoli, varză, usturoi, morcovi, miere, polen, propolis). - aerisirea incăperilor în care ne desfășurăm activitatea de mai multe ori pe zi;
- consum zilnic de vitamina C (15-30 mg/zi);
- purtați îmbrăcăminte corespunzătoare temperaturii;
- activitate fizică regulată în aer liber;
- alternanța dușurilor cale-reci;
- respectați orele de somn.
Cum tratăm corect răceala
– repausul la domiciliu și odihna este cel mai bun tratament pentru răceală;
– consum crescut de lichide (ceaiuri de plante îndulcite cu miere, apa minerală plată);
– alimentație ușoară… bogată în fructe și legume;
– evitați laptele și zahărul (stimulează producția de mucus și favorizează trenarea și recidivarea infecțiilor).
Automedicația este cea mai mare greșeală.
– nu administrați antibiotice în răceală sau gripă – acestea sunt infecții virale;
– nu opriți tusea productivă (administrarea de antitusive poate complica viroza cu o pneumonie);
– hidratarea este cel mai bun expectorant;
– nu vă grăbiți să vă administrați antipiretice (medicamente care scad febra) dacă temperatura corpului nu depașește 38 grade C;
– nu administrați aspirina în infecțiile virale la copii (contraindicatie pentru varsta mai mică de 12 ani);
– chiar dacă sunteți răciți, ieșiți la aer curat, asigurându-vă că sunteți îmbrăcați în concordanță cu temperatura;
– păstrați-vă optimismul … e o boală care trece.
material prezentat de dr. Dana Strîmbu