Biserica Adventistă Câmpulung Muscel
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Vimeo
  • Home
  • Despre noi
  • LIVE
  • Arhiva video
  • Vorbitori
  • Evenimente
  • Resurse
    • Tableta de sănătate
    • Biblia Online
  • Contact
Navigation
Search the site...
  • Home
  • Posts tagged "sanatate"

Beneficiile muzicii sănătoase

Unde erai tu când am întemeiat pământul? … Atunci când stelele dimineţii izbucneau în cântări de bucurie…? (Iov 38:4,7)

If you wish to understand the Universe, think of energy, frequency and vibration. (Nikola Tesla)

Nicio artă nu are o înrâurire aşa de mare asupra omului ca muzica. (A. Schopenhauer)

Duhul Domnului S-a depărtat de la Saul; şi a fost muncit de un duh rău… Slujitorii lui Saul i-au zis: „Iată că un duh rău… te munceşte. Poruncească numai domnul nostru! Ei vor căuta un om care să ştie să cânte cu harpa (lira); şi, când duhul rău… va fi peste tine, el va cânta…, şi vei fi uşurat.”…când duhul venea peste Saul, David lua harpa şi cânta cu mâna lui; Saul răsufla atunci mai uşor, se simţea uşurat, şi duhul cel rău pleca de la el. (1 Samuel 16)

Vibraţiile din domeniul audibil pentru urechea umană impresionează materia, fie aceasta vie sau nevie. Dacă cristalele de apă sunt expuse anumitor vibraţii sonore sau chiar unor piese muzicale clasice, ele vor adopta forme geometrice deosebit de frumoase, armonioase.

Picture1

Picture2

“Muzica nu numai că modifică:

  • metabolismul,
  • tonusul muscular,
  • presiunea sangvină,
  • digestia,
  • secreţiile interne şi
  • respiraţia,

ci este în stare să le modifice mai puternic decât orice alt stimulent”.
(Julius Portnoy, în Music in the Life of Man, 1963)

Muzica vindecă!
Cercetătorii au descoperit că ascultarea unei muzici agreate de ascultători conduce la creşterea nivelului de dopamină în creier de la 6% la 9%. Dopamina (un neurotransmiţător asociat cu starea de plăcere) poate influenţa emoţiile şi dispoziţiile afective trăite de fiinţa umană, modul acesteia de a gândi, fiind corelată cu nivelul de fericire al omului.

S-a demonstrat că muzica clasică, ascultată minim 30 de minute zilnic, determină o reducere semnificativă a simptomelor depresiei. Muzica poate reduce durerea, anxietatea, tristeţea şi stările emoţionale negative, contribuind într-o măsură remarcabilă la eliminarea stresului. (Muzica romantică (Chopin, Liszt, Wagner) amplifică emoţiile, trăirile afective, asanează stările emoţionale negative).

Picture3

Muzica are o influenţă certă asupra stării afective, a creativităţii şi concentrării,
Muzicienii au un creier mai mare (cerebelul cu 5% mai dezvoltat) decât persoanele care nu au beneficiat de un „antrenament muzical” sistematic.

Efectul Mozart:
Muzica ascultată în timpul vieţii intrauterine este preferată de copii şi după naştere. Inteligenţa copiilor este stimulată dacă ascultă muzica lui Mozart. Vorbirea, atenția, memoria, dar şi capacităţile motorii ale copiilor sub 3 ani sunt dezvoltate cu ajutorul muzicii clasice. (Cântatul la un instrument dezvoltă abilităţile matematice ale copilului, o vedere mai bună în spaţiu, fiind mai pricepuţi la geometrie.)

Muzica lui Mozart activează 99%-100% din scoarța cerebrală. Și, în general, muzica simfonică și de cameră activează creierul în proportie de 90%.

Picture4

Prof. dr. Ioan Bradu Iamandescu:
„Pe muzică barocă, neuronii capătă un ritm specific geniilor.“
Muzica în stil baroc în special, adică Bach, Telemann, Handel. S-a dovedit că persoanele care învață folosind acest fundal sonor obțin performanțe cu 40% mai mari la testele de memorie.
O cercetare recentă a demonstrat o scădere considerabilă a glicemiei pe fondul audiției muzicii clasice.

Muzica este o putere spirituală în stare să lege toţi oamenii între ei.  (George Enescu)

Alimentația și diabetul zaharat

Dieta cea mai sănătoasă este alcătuită din: fructe, legume, cereale şi nuci. Consumul alimentelor naturale (nerafinate şi cât mai simple) previne şi chiar vindecă bolile.

Alimente de bază

Alimente care furnizează energie:
– cartofi;
– cereale.

Alimente pentru construcţia organismului:
– mazăre;
– ouă;
– fasole;
– nuci.

Alimente proteice:
– vegetale;
– fructe;
– lapte.

Sfaturi practice
– asiguraţi-vă o alimentaţie echilibrată;
– asiguraţi copiilor suficiente alimente din categoria celor pentru construcţie, fără a abuza de nuci. Consumaţi ouă cu reţinere;
– mâncaţi de trei ori pe zi. Micul dejun să fie cât  mai abundent, iar cina cât mai uşoară;
– folosiţi în mod variat cele trei grupe de alimente.


Diabetul zaharat – la sfârsitul anului 1997 în România existau 575.000 persoane bolnave de diabet aflate în evidenta centrelor specializate. Se estimează că numarul celor cu diabet nediagnosticat sau latent este şi mai mare, astfel încât aproximativ un milion de români se confruntă cu această maladie de temut.

Ce este diabetul zaharat?
Diabetul este o boală cronică în care nivelul glucozei („zaharului”) din sânge ( glicemia ) creşte peste normal. Excesul de glucoză în sânge este dăunator sănătăţii. Glucoza provine din digestia alimentelor. Pentru a putea pătrunde în celule unde este folosită drept combustibil, glucoza are nevoie de insulină, un hormon secretat de pancreas. Diabetul apare fie din cauza producţiei insuficiente de insulină de către pancreas, fie mai ales datorită insensibilităţii celulare la insulină. În ambele situaţii nivelul glucozei din sânge depaşeşte valorile normale.

diabetes-776999_1280

Cum se manifestă diabetul?
– sete exagerată;
– urinare frecventă;
– foame sau oboseală exagerată;
– scădere fără motiv în greutate;
– vindecare lentă a rănilor;
– piele uscată, cu senzaţie de mâncărime;
– pierderea sensibilităţii la nivelul extremităţii picoarelor;
– slăbirea vederii.

Tipuri de diabet

Diabetul de tip I: juvenil sau insulino-dependent, care apare la copii sau tineri. Este considerat o boală auto-imună, în care sistemul imun atacă celulele producatoare de insulină din pancreas şi acestă nu mai poate fabrica suficientă insulină. Aceşti bolnavi au adesea nevoie de injecţii cu insulină pentru tot restul vieţii.

Diabetul de tip II: de maturitate sau non-insulino-dependent. Acesta apare la persoane trecute de obicei de 40 de ani şi reprezintă cea mai răspândită formă de diabet (90-95% din total). La aceşti bolnavi, pancreasul produce insulina, dar organismul nu o poate folosi eficient. Rezultatul este acumularea glucozei în sânge (hiperglicemia). Diabetul de tip II apare în 80% din cazuri la persoane supraponderale. Date recente au stabilit că este vorba de o rezistenţă a celulelor la acţiunea insulinei provocată de consumul excesiv de grăsimi animale.

Complicaţii pot aparea la nivelul: ochilor (retinopatia diabetică), rinichilor (nefropatia diabetică), nervilor (neuropatia diabetică), vaselor de sânge (ateroscleroza accelerată), gingiilor, dinţilor, organelor genitale, etc.

Poate fi ţinut diabetul sub control?

Alimentaţie sănătoasă + exerciţiu fizic = controlul diabetului

Dieta

Dacă până recent se recomanda diabeticilor o dietă bogată în grăsimi şi proteine animale (carne, ouă, lactate), în paralel cu controlul strict al consumului de carbohidrati, astăzi recomandările s-au schimbat radical din cauză că aceasta dietă, deşi reuşeşte să menţină nivelul glucozei sangvine sub control, accelerează apariţia complicaţiilor şi ucide pacientul înainte de vreme.

Asociaţia americană de diabet recomandă adoptarea unei diete care să respecte principiile piramidei alimentaţiei sănătoase.

În principiu, o dietă vegetariană variată, bazată pe cereale integrale, legume, fructe, verdeţuri, leguminoase (familia fasolei), nuci şi seminţe este optimă pentru controlul zaharului din sânge şi pentru evitarea complicaţiilor de temut ale diabetului.

piramida-final

piramida alimentaţiei sănătoase

Dacă doreşti să te hrăneşti sănătos
– alege alimente din toate cele şase grupe de alimente în fiecare zi;
– foloseşte o varietate cât mai mare de alimente din fiecare grup pentru a obţine toate vitaminele şi mineralele;
– asigură-te că mănânci suficiente amidonoase, verdeţuri, fructe şi lapte şi iaurt degresate;
– consumă cantităţi mai mici de alimente proteice sărace în grăsime;
– consumă cantităţi mici de grăsimi, uleiuri şi dulciuri.


Exerciţiul fizic – acesta este cel de-al doilea pilon esential al tratamentului diabetului. Se porneşte de la nivelul la care se află pacientul şi se creşte treptat, până se ajunge la minimum 5 sesiuni/săptămână.

Ce cuprinde o sesiune? – perioada de încălzire de 10 minute (mers pe jos lent, de ex.), urmată de exerciţii de întindere a muschilor scheletici încă 10 minute. Urmează exerciţiul fizic propriu-zis, care poate fi mers pe jos în pas vioi, alergat, ciclism, înot, etc., şi care durează în medie 30 minute. Se va încheia întotdeauna cu o sesiune de „răcire” a muşchilor, asemanatoare încalzirii.

forest-1186886_1280

ATENŢIE
– înainte cu 2 ore de exercitiu şi pe parcursul lui se vor consuma cantităţi generoase de apă pentru a compensa pierderile prin transpiraţie.
– se va acorda o atenţie deosebită calităţii încalţămintei de sport şi îngrijirii piciorului, având în vedere riscul de complicaţii.

Beneficiile exerciţiului fizic
– creşte sensibilitatea celulară la insulină, ceea ce conduce la un mai bun control al glicemiei;
– previne apariţia complicaţiilor cardiovasculare (cardiopatie ischemică, hipertensiune arterială);
– scade nivelul grăsimilor sangvine;
– ajută la pierderea excesului ponderal, etc.

material prezentat de dr. Gabi Stănoiu

Nutriția

Nutriţia: totalitatea proceselor fiziologice prin care organismele își procură hrana necesară creșterii și dezvoltării, obținerii energiei pentru desfășurarea proceselor vitale.

Nutrimentele (substanţele nutritive): compuşi chimici din compoziţia alimentelor, folosiţi şi absorbiţi de organism în scop sanogen.

Nutrimente esenţiale (nu pot fi sintetizate de organism): vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grasi şi unii carbohidraţi.

Macronutrimente: principalul constituent al alimentaţiei, ce furnizează atât energia cât şi elementele esenţiale pentru creştere, întreţinere şi activitate.

Macronutrimete:
– carbohidraţi;
– lipide;
– proteine;
– macrominerale;
– apă.

Carbohidraţii => glucoză sau alte monozaharide;
Lipide => acizi graşi şi glicerol;
Proteine => peptide şi aminoacizi.

Aceste surse de energie sunt interschimbabile.
Lipide -> 9 kcal/g;
Proteine si glucide -> 4 kcal/g;
Etanolul -> 7 kcal/g;

unt de arahide

unt de arahide

Aminoacizii esenţiali (AAE) : componenţii proteici esenţiali

În proteine sunt 20 de AA, din care 9 sunt AAE (trebuie furnizaţi din dietă).
La sugari este necesar un AAE în plus – histidina.

RAZ de proteine scade odată cu vârsta:
2,2 g/kg la copii de 3 luni;
1,2 g/kg la copii de pâna în 5 ani;
0,8 g/kg la adulţi.

Valoarea biologică (VB) a unei proteine – gradul în care o proteină se potriveşte cu compoziţia tesuturilor animale.

Potrivirea perfectă este a celor din oua, care au VB = 100;
Proteinele animale din lapte şi carne au VB = 90;
Proteinele din cereale şi vegetale au VB = 40;
La gelatină, VB = 0.

Complementaritatea proteinelor în dietă determină VB globală în dietă. RAZ proteică presupune că nivelul mediu al constituenţilor dietei să aibă o VB de 70.

eggs-933722_1280

Acizii graşi esenţiali (AGE) – necesari în proporţie de 6-10% din aportul total de lipide ( 5-10 g /zi).

AGE trebuie să fie furnizaţi prin alimentaţie. Surse de AGE: uleiurile vegetale şi uleiurile de peşte oceanic. Toţi AGE sunt acizi graşi polineasturaţi (AGPN), dar nu toţi AGPN sunt şi AGE.

Macrominerale:
– sodiu;
– clor;
– calciu;
– fosfor;
– magneziu.

Sunt necesare în  cantităţi de ordinul gramelor pe zi la om.

Apa este considerată un macronutriment – necesară în cantităţi de 1ml/kcal de energie consumată, aproximativ 2500 ml/zi.

Micronutrimentele – vitamine şi anumite minerale.

Vitsamine hidrosolubile: C şi grupa de 8 vitamine B;
Vitamine liposolubile: A, E, K;
Numai vitaminele A, E şi B12 sunt stocate în organism în cantităţi semnificative;
Elemente minerale esenţiale: Fe, I, F, Zn, Mo, Cu;
Sunt incorporate în hormoni şi enzime (cu exc. F, Cr);
F formează cu Ca un compus (CAF2) care stabilizează matricea minerală a osului.

În cantităţi mari, toate mineralele sunt toxice, unele chiar implicate în patogenia unor cancere (Ni,Cr, As).

Singurele minerale inerte sint: Au, Ag.


carrot-1085063_1280

Alimentaţia zilnică umană conţine cam 100.000 de substanţe chimice. Doar 300 sunt nutrimente, şi din acestea 45 sunt esenţiale. Totuşi, multe sunt utile.

– aditivii alimentari (depozitare, ambalare, pastrare)
– componente infime (condimente, arome, mirosuri)
– fibrele: îmbunătăţesc motilitatea şi ajută la prevenirea constipaţiei şi în tratamentul diverticulozei.

Alimentele bogate în fibre reduc creşterea postprandială a glicemiei şi au un rol în tratamentul DZ.

Fructele şi vegetalele bogate în fibre se crede că ajută la eliminarea substanţelor implicate în oncogeneză, care sunt produse de bacterii în intestinul gros. Există o relaţie directă cancer colon – alimentaţie săracă în fibre. Benefice pentru afecţiuni intestinale, apendicita, boala Crohn, varice, hemoroizi.

material redactat de Stelian Strîmbu

Sfaturi împotriva răcelii

›Răceala comună sau guturaiul este cea mai frecventă afecțiune în sezonul rece. ›Este cauzată de viruși … peste 200 de tulpini. ›Răceala este o infectie virală care se transmite ușor pe calea aerului.

›Nu toate persoanele care vin în contact cu virusurile ajung să manifeste boala și aceasta din cauza sistemului imunitar.

Dușmani ai imunității
– excesul de zahăr (afectează globulele albe, reduce producerea de anticorpi, interferează cu transportul de vitamina C, produce dezechilibre minerale);
– alimentație nesănătoasă (produce dezechilibre metabolice, tulburări de digestie și afectează flora intestinală);
– stresul fizic și emoțional;
– program prelungit de muncă … fizică sau intelectuală;
– privarea de somn.

Metode de fortificare a imunității

  1. dieta echilibrată:
    – vitamine și minerale (fructe de pădure, citrice, măceșe, cătină, miere);
    – proteine (carne albă, ciuperci, ouă, lactate);
    – acizi grași esențiali (pește, nuci);
    – probiotice (iaurt, sana, chefir);
    – alimente antioxidante, antiinflamatoare, antimicrobiene (broccoli, varză, usturoi, morcovi, miere, polen, propolis).
  2. aerisirea incăperilor în care ne desfășurăm activitatea de mai multe ori pe zi;
  3. consum zilnic de vitamina C (15-30 mg/zi);
  4. purtați îmbrăcăminte corespunzătoare temperaturii;
  5. activitate fizică regulată în aer liber;
  6. alternanța dușurilor cale-reci;
  7. respectați orele de somn.

Cum tratăm corect răceala
– repausul la domiciliu și odihna este cel mai bun tratament pentru răceală;
– consum crescut de lichide (ceaiuri de plante îndulcite cu miere, apa minerală plată);
– alimentație ușoară… bogată în fructe și legume;
– evitați laptele și zahărul (stimulează producția de mucus și favorizează trenarea și recidivarea infecțiilor).

Automedicația este cea mai mare greșeală.

– nu administrați antibiotice în răceală sau gripă – acestea sunt infecții virale;
– nu opriți tusea productivă (administrarea de antitusive poate complica viroza cu o pneumonie);
– hidratarea este cel mai bun expectorant;
– nu vă grăbiți să vă administrați antipiretice (medicamente care scad febra) dacă temperatura corpului nu depașește 38 grade C;
– nu administrați aspirina în infecțiile virale la copii (contraindicatie pentru varsta mai mică de 12 ani);
– chiar dacă sunteți răciți, ieșiți la aer curat, asigurându-vă că sunteți îmbrăcați în concordanță cu temperatura;
– păstrați-vă optimismul … e o boală care trece.

material prezentat de dr. Dana Strîmbu

Mișcare egal sănătate

Activitatea fizică este un factor cheie în obținerea și menținerea unei greutăți optime, atât la adulți, cât și la copii. Ea reduce riscul apariției anumitor boli cronice: hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale, bolile coronariene, diabetul zaharat tip 2, osteoporoza și cancerul de colon. Deasemenea, promoveaza bunastarea psihologică și reduce stările de anxietate și depresie ușoară și moderată.

Pentru reducerea riscului acestor afecțiuni, se recomandă ca adulții să efectueze minim 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, zilnic. Activitatea fizică este eficace în prevenirea și tratamentul obezității și la copii și adolescenți. Vârstnicii trebuie să evite exercițiile fizice obositoare, dar plimbarile sau diferitele activități fizice moderate sunt indispensabile.

Beneficii nutriționale:
Exercițiile fizice de diverse tipuri și intensități conferă beneficii diferite. Cresterea nivelului de activitate fizică zilnică poate aduce și beneficii nutriționale indirecte. Cu cât nivelul activității fizice a unui individ este mai ridicat, necesitățile sale energetice sunt mai mari și alcatuireă unei diete conform recomandărilor nutriționale devine mai facilă.

Iubind mișcarea

Iubind mișcarea

Efortul fizic:
– stimulează tonusul și capacitatea mentală;
– scade incidenta și severitatea tulburărilor de personalitate;
– inlatură insomnia;
– crește densitatea osoasă și oferă protecție împotriva osteoporozei;
– scade incidenta constipației și a cancerului de colon;
– determină scăderea cantității de grăsime din depozite și creșterea masei musculare;
– scade LDL-colesterolul (colesterolul rău) și creste HDL-colesterolul (colesterolul bun);
– reduce riscul bolilor cardiovasculare;
– normalizează tensiunea arterială;
– îmbunătățește calitatea vieții la pacienții diabetici, prin creșterea sensibilității la insulină;
– crește rezistența la infecții;
– încetinește procesul de îmbătrânire;
– determină o “stare de bine” prin eliberarea de endorfine la nivelul creierului.

Care sunt activitățile de intensitate moderată?
– Mersul pe jos cu 5-7 km/ora – chiar și indivizii sedentari pot merge în acest ritm pentru câteva minute fără să obosească
– Volei
– Tenis de masa
– Golf
– Mersul pe jos cu 7-10 km/ora
– Aerobic
– Înot
– Urcatul rapid al scarilor
– Patinaj
– Ski alpin

Învață-ți copiii să iubească sportul

Învață-ți familia să iubească sportul

 

Ce ne oprește?
Principala barieră ce duce la nerespectarea programelor de activitate fizică este lipsa timpului. Nu este neaparat necesară stabilirea unui program de 30-60 min/zi de continuă activitate fizică. Aceasta poate fi fracționată în perioade mai scurte, de câte 10 minute, de-a lungul zilei, 3-6 reprize fiind suficiente pentru respectarea recomandărilor.

Mersul pe jos poate fi ușor integrat în programul zilnic, putând fi efectuat în pauzele de masă, în compania prietenilor sau a familiei, la cumpărături, sau pur și simplu renunțând la mijloacele de transport în comun.

Alimentația în perioadele de efort fizic:
Carbohidrații sunt principala sursă de energie necesară exercițiului fizic. Trebuie consumați cu 3 ore înainte sau la 2 ore după activitatea fizică. Se preferă carbohidrati furnizati de:
– fructe (banane, portocale, caise, căpșuni, pepene);
– cereale, cartofi, paste, orez.

Alimentația este importantă

Alimentația este importantă

Cum ne hidratăm când facem mișcare?
Hidratarea adecvată este importantă în timpul efectuării exercițiilor fizice, dar și după terminarea efortului. Pentru evitarea deshidratării în timpul unei activități fizice prelungite sau în condiții de temperatură crescută, 2 reguli trebuie respectate:
– aport de lichide pe durata activității fizice;
– consumul mai multor pahare de apă dupa terminarea activității.

Activitatea fizică este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Promovarea activității fizice și reducerea sedentarismului au drept scop menținerea stării de sănătate fizică, mentală, precum și a unei greutăți corporale optime.


Exemple:

James Lawrence deja se află în Cartea Recordurilor pentru faptul că a participat la cel mai mare numar de triatlonuri de tip Ironman într-un singur an – în 2012, el a dus la bun sfârșit 30 de triatlonuri (în 11 tari). În 2015, el a avut un obiectiv și mai măret: 50 de triatlonuri, în 50 de zile, în 50 de state diferite. Asta înseamnă 3,86 km de înot, 180,25 km de pedalat și 42,2 km de alergat, în fiecare zi. Rezultatul? Succes.

james-lawrence-640x204

James Lawrence

Există oameni pe această planetă pentru care un concurs Ironman nu este o corvoadă, ba chiar o plăcere. Este cazul lui Lew Hollander, în vârstă de doar 84 de ani, din Oregon, Statele Unite, care se pregăteşte acum pentru cel de-al 59-lea concurs Ironman din cariera lui de amator. Vrea să-şi bată propriul record mondial, de cel mai în vârstă concurent de Ironman, pe care l-a fixat când avea vârsta de 82.

Lew Hollander

Lew Hollander

material prezentat de dr. Gabriel Stănoiu

In, ovăz și floarea soarelui?

Seminţe de in – beneficii pentru sănătate
– constituie o sursă importantă de acid alfalinoleic, o substanţă din familia binecunoscuţilor acizi grasi Omega 3, esenţială pentru organism, deoarece protejează membrana celulară.
– de asemenea, seminţele de in au un conţinut bogat în fibre solubile, cu efecte benefice pentru combaterea constipaţiei.
– studiile recente arată că un consum frecvent de seminţe de in (aproximativ 50 g pe zi) poate contribui la reducerea gradului de colesterol în cazul persoanelor care suferă de hipercolesterolemie.
– consumul de seminţe de in asigură protecţia cardiovasculară, previne incidenţa osteoporozei şi atenuează simptomele menopauzei.
– la nivel digestiv, seminţele de in ajută la prevenirea şi chiar la eliminarea calculilor biliari.
– seminţele de in au efecte benefice şi asupra sistemului nervos, contribuind la combaterea oboselii.

Seminţe de in – benefii pentru frumuseţe
– sub formă de ulei, seminţele de in sunt la fel de eficiente pentru sănătatea părului şi a unghiilor, accelerând vindecarea leziunilor cutanate.
– uleiul din seminţe de in poate face un mare bine şi părului, datorită nutrienţilor pe care îi conţine: vitamine şi minerale, dar în special acizi graşi.
– pune o cantitate mică de ulei din seminţe de in în palme şi distribuie-l uniform pe toată suprafaţa scalpului, dar şi pe lungimea firului de păr.


 

oats

ovăz

Ovăzul – 12 proprietăţi-cheie pentru sănătate

1) Reduce nivelul de colesterol – datorită prezenţei beta-glucanului, o categorie specială de fibre solubile.
2) Întăreşte sistemul imunitar – tot datorită fibrelor din ovăz pot fi prevenite infecţiile bacteriene şi virozele respiratorii.
3) Protejează inima – antioxidanţii din ovăz luptă împotriva acţiunii radicalilor liberi, protejând vasele de sânge împotriva depunerilor de colesterol, responsabile de apariţia bolilor de inimă.
4) Reglează nivelul de zahăr din sânge – fibrele conferă senzaţia de saţietate şi ajută la îndepărtarea poftei de dulce, prevenind astfel fluctuaţiile glicemiei.
5) Reduce riscul de diabet de tip 2 – datorită conţinutului ridicat de magneziu din ovăz se va reduce rezistenţa la insulină, principalul factor de risc în apariţia diabetului zaharat. În combinaţie cu produsele lactate, ovăzul poate reduce cu până la 50% riscul de diabet, atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor.
6) Previne instalarea cancerului de sân – în special la menopauză, femeile au nevoie de fibre din cereale integrale pentru a reduce riscul de cancer mamar. Studiile indică faptul că femeile care consumă ovăz înainte de instalarea menopauzei au cu 41% mai puţine riscuri să se îmbolnăvescă de cancer de sân. Riscul poate fi şi mai mult redus, respectiv cu 30 de procente, dacă, pe lângă ovăz, includeţi în meniu fructe proaspete care sunt excelente surse de fibre.
7) Copiii sunt feriţi de pericolul astmului – dacă mănâncă încă de la vârste fragede ovăz la micul dejun.
8) Reduce apetitul – ovăzul deţine proprietăţi de control asupra hormonilor foamei, astfel că te vei simţi mult mai sătul după ce mănânci un bol de ovăz cu lapte, prevenind astfel acumularea kilogramelor.

ovăz

ovăz

9) Te scapă de corvoada laxativelor – conţinutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă şi malnutriţie, în special în rândul persoanelor vârstnice.
10) Reglează nivelul tensiunii arteriale – prin acţiunea benefică a fibrelor asupra circulaţiei sangvine pot fi prevenite bolile cardiovasculare, “ucigaşul” numărul 1 la nivel mondial.
11) Reduce stresul oxidativ – prin acţiunea antioxidanţilor care luptă împotriva acţiunii nocive a radicalilor liberi. Astfel, poate fi întărit sistemul imunitar şi se reduce în mod natural stresul oxidativ, vinovat de creşterea transaminazelor, factor de risc major al apariţiei ficatului gras.
12) Ajută la controlul greutăţii corporale – fibrele din ovăz absorb cantităţi mari de apă astfel că te vei simţi mai sătul pe o perioadă mai lungă de timp şi vei mânca mai puţin, aspect care se va răsfânge în mod pozitv şi asupra siluetei.


 

sunflower-369730_1280

floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui – beneficii pentru sănătate
– aceste seminţe sunt bogate în vitaminele E, B1, B6, acid folic, în minerale, precum magneziu, seleniu, mangan, cupru, fosfor, în tryptofan şi fitosteroli (ajută la reducerea nivelului de colesterol în sange).
– seminţele de floarea soarelui au aproximativ 270-289 mg fitosteroli la 100 g.
– Fitosterolii sunt compuşi existenţi în plante, care au o structură chimică foarte asemănătoare cu a colesterolului, iar atunci când sunt prezenţi în dietă în cantităţi suficiente, se consideră că ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la îmbunătăţirea răspunsului sistemului imunitar şi scăderea riscului de a face anumite tipuri de cancer.
– 35 gr de seminţe de floarea soarelui conţin: 61% din DZR (doza zilnică recomandată) de vitamina E, 34% din DZR de vitamina B1, 31% din DZR de cupru, 28% din DZR  de magneziu, 26% din DZR de seleniu, 23% din DZR de fosfor, aducând un aport de 204 calorii.
– seminţele de floarea soarelui sunt o sursă bună de magneziu. Numeroase studii au demonstrat că magneziul ajută la reducerea intensităţii astmului, la diminuarea tensiunii arteriale mari, prevenirea migrenelor, precum şi la reducerea riscului de atac de cord şi accident vascular cerebral.
– Seleniul a fost demonstrat că induce repararea şi sinteza ADN-ului în celulele deteriorate, inhibă proliferarea celulelor canceroase, şi induce apoptoza lor (moartea celulara programată).
– Aceste seminţe conţin peste 40% proteine, care se apropie ca valoare nutritivă de cele de origine animală.

granola

Poftă bună!

material prezentat de Stelian Strîmbu

Măceșele – adevărate comori ale toamnei

Făcând parte din familia rosaceae, măceșul este un arbust lemnons ce poate ajunge la o înălțime de 2-3 m. Încântător ca înfățișare, înrudit cu trandafirul, măceșul este acoperit primavara de flori mari (4-5 cm) foarte parfumate.

floare de măceș

floare de măceș

™Toamna, târziu, scena e ocupată de fructele lui, roșii ca purpura și lucioase precum rubinele.

™De la măceș se recoltează fructele în diverse stadii de coacere. Recoltarea începe în momentul când fructele trec de la culoarea cărămizie spre roșu-portocaliu.

Acest moment corespunde cu sfârșitul lunii august și ține până în octombrie, înainte să cadă prima brumă, perioadă în care măceșele conțin cantitatea cea mai mare de vitamina C, principiul lor activ de bază.

™™Pentru ca fructele să-și păstreze conținutul de vitamina C, ele trebuie uscate imediat după recoltare, în locuri umbrite, bine aerisite, ferite de umezeală, în strat foarte subțire (pe cât posibil fructele nu trebuie să se atingă între ele).

™În China, fructele măceşului erau indicate în tratarea afecţiunilor digestive; romanii le foloseau ca remedii pentru 30 de boli.

prin îngheț, măceșele își pierd proprietățile

prin îngheț, măceșele își pierd proprietățile

™Fructele măceșului au fost chiar obiecte religioase, de pildă, denumirea de rozariu (șiragul de mătănii al călugărilor catolici) provine de la denumirea latină a măceșelor, rosa, primele rozarii fiind făcute din fructe de măceșe puse pe o ață.

™™Măceşele sunt un izvor de vitamina C şi, de aceea, specialiştii le recomandă ca fiind un medicament revigorant, care alungă oboseala intensă.

™Totodată, în compoziţia acestor fructe există şi alte substanţe active importante: vitaminele A, D, E, B1(vitamina bunei dispoziţii), B2 (susţine organismul în acţiunile solicitante), K (implicată în procesele de coagulare a sângelui), minerale şi acizi graşi, care ajută la regenerarea pielii.

™Uleiul de măceșe este un puternic aliat împotriva ridurilor.

ulei presat la rece din măceșe

ulei presat la rece din măceșe

™Măceșele conțin de 4- 16 ori mai multă vitamina C decât citricele.

™În ceea ce privește vitamina A, măceșele, de asemenea, nu au egal, depașind de 2 ori caisele- considerate a fi cele mai bogate în acestă vitamină – de 10 ori afinele și de peste 20 de ori, merele.

Vitamina C ajută la absorbția fierului în organism și la fixarea calciului, dar în același timp, ea este și solubilă în apă – lucru de care trebuie să ținem seamă și anume, că vitamina C se distruge ușor prin fierbere sau congelare. 

™Fructele de măceș sunt adevărate „bombe de sănătate”, prin bogăția de vitamine și minerale pe care le conțin.

™Ceaiul de măceșe trece drept un medicament ideal contra răcelilor toamnei, pasta de măceșe stimulează apetitul și ne energizează în anotimpul rece.

pastă de măceșe

pastă de măceșe


  • ™Infuzia fără fierbere este indicată pentru că nu distruge vitaminele; se prepară din 10-15 g fructe zdrobite sau 2 lingurițe fructe uscate la 200 ml apă clocotită, care se infuzează acoperită timp de 10-15 minute;

Se adaugă miere de albine și zeama de lămâie, după gust și se consumă câte 2-3 ceaiuri / zi, mai ales dimineața, împotriva răcelii, în anotimpul iernii și la începutul primăverii.

  • ™Siropul din pulpă de maceșe se prepară din 250 g fructe uscate peste care se adaugă 1,5 l apă clocotită, se lasă la macerat timp de 12 ore, se strecoară și se adaugă 500 g zahar sau sirop de pere, se fierbe până se obține consistența specifică siropului.
  • ™Pasta se obține din fructe coapte (fără semințe), zahăr (în cantitate egală) și coaja unei lămâi.
sirop de măceșe

sirop de măceșe

™Se apreciază că 1 linguriță de pastă sau marmeladă de măceșe, consumată zilnic, acoperă necesarul de vitamina C pentru un adult.

™Asocierea de  pastă de măceșe, de cătina albă și de coacăze negre poate asigura toate cerințele de vitamine din cursul iernii.


Proprietati terapeutice

  • La venirea sezonului rece se face o cură de 60 zile cu ceai de măceșe, consumând 3-4 căni/ zi;
  • Ceaiul de măceşe funcţionează ca un calmant în caz de insomnii, migrene, astenii nervoase şi oboseală fizică cronică;
  • ™Ceaiul de măceșe are proprietatea de a mări secreția de bilă. De aceea, după o masă copioasă, o cană de ceai de măceşe este binevenită;
  • Ceaiul de măceșe este un bun diuretic. Această acțiune este atribuită în special semințelor;
  • ™În cazuri de cistită este indicat să se bea cel puțin o cană de ceai pe zi și simptomele neplăcute se vor reduce foarte repede;
  • Ceaiul ajută la distrugerea rapidă a bacteriilor ce pot provoca infecțiile tractului urinar;
  • Ceaiul combate anxietatea, greţurile, palpitaţiile, parazitii intestinali, stările febrile;
  • ™Datorită efectului antiinflamator, ceaiurile de măceşe, ca şi pulberea, sunt indicate în tratarea bronşitelor, astmului, alergiilor și virozelor respiratorii;
  • Infuzia de măceşe ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce efectul colesterolului „rău”;
  • Mai mult, fiind foarte bogate în vitamina C (1500 mg/100), măceşele sunt un aliat de nădejde în creşterea imunităţii;
ceai de măceșe

ceai de măceșe

  • ™Flavonoidele, vitaminele și alte substanțe antioxidante din măcese împiedică procesele degenerative de la nivelul țesuturilor articulare;
  • Infuzia de frunze de măceș are efect cicatrizant;
  • Decoctul de măceșe este benefic contra aftelor bucale și  sângerării gingiilor;

™Gama de antioxidanţi, flavonoidele, polifenolii şi toate substanţele active din compoziţia măceşelor au capacitatea să prevină anumite forme de cancer. Teste de laborator, efectuate în mari laboratoare din lume, au constatat că, dintr-un grup de 18 plante bogate în antioxidanţi, într-un clasament, măceşele ocupă primul loc, fiind urmate de păducel, de lămâie, de ceaiul verde şi de pătrunjel.

™Administrarea de măcese sub orice formă este un tratament care reface rapid capacitatea naturală de apărare și de efort a organismului, stimulează apetitul alimentar și îmbunătățește asimilarea  substanțelor nutritive.

material prezentat de dr. Dana Strîmbu

Sfaturi legate de micul dejun

O vorbă din bătrâni ne spune că:

trebuie să mănânci dimineața ca un rege, prânzul ca un om din popor și să iei cina ca un om sărac.

Trebuie reținut că în fiecare dimineață trebuie să iei un mic dejun sănătos, cu o combinație optimă de carbohidrați și proteine, care să îți dea energie în timpul zilei. Stomacul fiind gol dimineața, este momentul potrivit să îl umpli cu nutrienți, pentru ca organismul va fi mult mai receptiv. Un mic dejun bogat în proteine te ajută la regenerarea testului muscular. În plus, dacă mănânci dimineața scad șansele să ai poftă de o gustare în timpul zilei, sau de a manca peste masură la urmatoarea masă. Scad deci șansele de a pune pe tine câteva kilograme nedorite. Un mic dejun copios mai înseamnă că organismul va avea suficientă energie pentru a face față sarcinilor din timpul zilei, și nu te vei simți obosit și fără poftă de viață.

honey-823614_1280


Cele mai periculoase alimente pe care le poți mânca dimineața

Cereale cu mult zahăr
Cerealele integrale sunt cea mai bună alegere la micul-dejun, însă cele care au o cantitate mare de zahăr ar trebui evitate. Sunt foarte bogate în zaharuri și sărace în fibre, astfel că, în timpul zilei, te vei confrunta cu scăderi subite ale glicemiei. În aceste condiții, simți nevoia să mănânci dulciuri, te îngrași și te expui riscului de a suferi de boli grave, precum diabet sau chiar cancer.

Mezeluri
Carnea este bogată în proteine, însă consumată procesată este nesănătoasă, din cauza nivelului mare de grăsimi saturate și colesterol. Un studiu a arătat că oamenii care includ în alimentație produse din carne procesată au un risc mai mare cu 44% de a muri prematur.

Suc de fructe (din comerț)
Sucul de fructe natural este plin de nutrienți, însă cel din comerț conține o cantitate mare de zahăr. Dacă nu îl prepari acasă, ai putea la fel de bine să îți iei sucuri carbogazoase.

Pâine albă
Potrivit cercetătorilor de la Școala de Sănătate Publică Harvard, produsele din cereale procesate au o cantitate mică de nutrienți și cresc riscul de diabet și obezitate. Alege produse de panificație din cereale integrale! Îți dau senzația de sațietate și te protejează de boli grave.

Iaurt cu fructe
Iaurtul cu fructe din magazine conține mult zahăr, dar și multe ingrediente artificiale. O metodă sănătoasă este să adaugi fructe în iaurt simplu.

Produse de panificație
Un corn cu ciocolată ori o brioșă poate părea o alegere bună dimineața, însă adevărul este că senzația de sațietate pe care o simți după este falsă. Într-un timp foarte scurt îți va fi din nou foame, din cauza nivelului ridicat de zahăr pe care îl conține.

muesli-617686_1280


În viață, primim multe cunoștințe din diferite domenii.

Noi aflăm cum funcționează motorul cu ardere internă, cunoaștem măreția universului, studiem literatura străină, fizica, geografia și multe alte cunoștințe la fel de importante pentru noi.

Însă nimeni nu gândește, că organismul nostru la fel are nevoie ca să-l cunoaștem, să-l studiem.

material redactat și prezentat de dr. Tabita Stănoiu

Cătina – miracol pentru sănătate

Scurt istoric
– Catina este un arbust fructifer ale carui beneficii se cunosc inca din antichitate. Se pare ca ar fi originara din Asia de Sud, iar chinezii o folosesc de peste 2.000 de ani in medicina traditionala;
– In Romania, catina creste in mod salbatic in zona subcarpatica din Moldova si Muntenia, din bazinul Siretului si pana la Olt;
– Fructele de catina pot fi consumate ca atare, in starea lor naturala, pot fi preparare cu miere sau sucul lor poate fi diluat cu apa. Catina are atatea proprietati incat poate face cat o mie de medicamente la un loc.

flori - cătină roșie

flori – cătină roșie

arbust

arbust

fructe

fructe

Ce conțin fructele de cătină?
– Fructele de cătină sunt cele mai bogate în vitamina C naturală, precum și în vitamina E, vitamina A, K, F, P, complexul de vitamine B, proteine, calciu, magneziu, fier, sodiu, potasiu, betacaroten, ulei, celuloză.

Cum ne ajută acestea organismul?
– Aceste fructe sunt o adevărată bombă de vitamine pentru organismul nostru;
– Cătina este un excelent imunostimulator, cicatrizant, antiinflamator, anticancerigen, astringent, antibiotic;
– Este folosită în prepararea diferitelor creme, în industria cosmetică, farmaceutică, etc.

Indicații terapeutice

- afecțiuni ale ficatului,
- răceală și gripă,
- depresie,
- anemie,
- cancer,
- ulcer,
- gastrită,

- afecțiuni cardiovasculare,
- artrită,
- hipertensiune,
- anemie,
- nevroze,
- spasmofilie.

ulei de cătină

ulei de cătină

Recomandare
Pentru a profita la maxim de proprietățile excepționale ale cătinei, cea mai bună modalitate este aceea de a folosi cătină măcinată fin cu o râșniță și apoi ținută sublingual timp de câteva minute pentru ca substanțele active din plantă să fie astfel asimilate în mod direct în organism. Este indicat să se procedeze în acest mod de trei ori pe zi, consumând câte o linguriță de cătină măcinată de fiecare dată. Rezultatele unei astfel de cure nu vor întârzia să apară, organismul va fi vitaminizat și revigorat foarte repede, iar sistemul imunitar va fi puternic stimulat, ajutând extraordinar de mult atât la vindecarea unor afecțiuni deja existente, dar și la prevenirea multor boli.

Ce se poate obține din cătină?
– ULEIUL DE CĂTINĂ
– SIROPUL DE CĂTINĂ
– DULCEAȚA DE CĂTINĂ
– CĂTINA CU MIERE
– PULBEREA DE COAJĂ DE CĂTINĂ
– TINCTURA DE CĂTINĂ
– PULBEREA DE FRUCTE USCATE DE CĂTINĂ

I se spune şi ginsengul românesc, dar şi cel mai bun vaccin antigripal.

Dacă v-am făcut curioşi, vă îndemn să treceţi iarna ce vine cu ea – câte o lingură de cătină cu miere pe stomacul gol în fiecare dimineaţă – iar în martie-aprilie să trageţi singuri concluziile acestor fructe atât de lăudate.

Mai degraba medicament decat aliment, siropul asta n-ar trebui sa va lipseasca din casa mai ales daca aveti copii la varsta gradinitei, ei fiind cei mai predispusi la raceli in sezonul rece.


Reteta – Sirop de catina cu miere

sirop de cătină cu miere

sirop de cătină cu miere

Ingrediente:
– 1/2 kg catina;
– 500 gr miere de albine naturala;

Mod de preparare:
– Curatam bobitele de catina de codite si le spalam in cateva ape apoi le lasam la scurs. Punem cătina împreună cu mierea in vasul de la blender. Aveti grija sa schimbati cutitul de metal cu cel de plastic deoarece catina oxideaza foarte usor. Mixam pana obtinem o pasta;
– Dam pasta obtinuta printr-o sita ca sa separam astfel semintele si cojile si sa obtinem doar siropul. Daca este cazul la final puteti sa mai strecurati printr-un tifon;

Punem in sticle siropul obtinut si lasam la macerat. Pastram siropul la frigider. se administreaza dimineata pe stomacul gol.

vanilla-seaberry bourbon

Diseară, când îngenunchezi să te rogi, adu-ţi aminte să-I mulţumeşti lui Dumnezeu pentru această planta.

material prezentat de dr. Tabita Stănoiu

Te doare spatele? Sau articulaţiile? Se rezolvă!

Acesta este un tratament natural, o crema care pur si simplu iti ia durerea cu mana. Iata cum sa-ti prepari singur crema miraculoasa impotriva durerilor de spate:

Vei avea nevoie de:
– 150 de ml de ulei de cocos​
– 20 de grame de boia de ardei iute​
– 20 de grame de praf de ghimbir​

Nucă de cocos

Nucă de cocos

Ardei iute

Ardei picant

Ghimbir

Ghimbir

Mod de preparare​:
Procedeul este destul de simplu. Nu trebuie decat sa combini cele trei ingrediente, pana cand vei obtine un amestec omogen. Dupa ce ai amestecat bine, aplica-ti aceasta crema direct pe zona afectata, masand usor. Roaga pe cineva sa-ti faca masajul, exista posibilitatea sa nu ajungi singur la zona afectata. Masajul trebuie efectuat pana cand aceasta crema va intra bine in piele. Dupa ce a intrat in piele, imbraca-te un pic mai gros, pentru a transpira.​

Ghimbirul contine vitamine precum retinol, vitamina B3, B5, A, C, E, tocoferol, acid ascorbic, dar si minerale precum fier, magneziu, fosfor, mangan, siliciu, potasiu si zinc. Acesta este un bun calmant al durerilor si inflamatiilor, avand o actiune imediata.


Durerile articulare devin insuportabile o data cu inaintarea in varsta si si acutizarea afectiunii. Urmatoarea reteta, extrem de apreciata in medicina traditionala rusa, isi va dovedi eficienta inca de la prima aplicare.

Pentru preparare aveti nevoie de: ​
– 1 lingura de miere​
– 1 lingura de mustar​
– 1 lingura de sare de fina​
– 1 lingura de apa​

Miere

Miere

Muștar

Muștar

FineSalt

Sare fină

Apă (evident)

Apă (evident)

Mod de preparare:
Amestecati toate ingredientele pana cand veti obtine un amestec omogen pe care il veti depozita intr-un recipient de plastic. Aplicati pe locurile dureroase, apoi acoperiti zona cu o punga si apoi cu un fular gros. Dupa circa 2 ore indepartati compresa. Aplicarea trebuie sa fie repetata de 5 ori. Alifia va trebui pastrata la frigider.​

material prezentat de dr. Tabita Stănoiu

12

Soarele apune la :

Editorial:

  • Articol test

    16/11/2018

Transmisie LIVE

*Ne rezervăm dreptul de a nu transmite anumite Servicii Divine. Aceste ocazii sunt anunțate pe pagina de Facebook a bisericii.

Arhiva

Pagina Facebook

Programele şi evenimentele viitoare sunt anunţate pe pagina de Facebook. Dacă doriţi să fiţi la curent cu aceste informaţii, vă invităm să vă abonaţi la această pagină printr-un like.

Biserica Adventistă Câmpulung Muscel

Pagina Google

Parteneri

Biserica Adventistă Română
Speranţa Tv
Radio Vocea Speranţei
Curierul Adventist
ADRA România
Sola Scriptura
Institutul Teologic Adventist
Respiro Time

Flag Counter

Program

Vineri
20:00 - 21:00: Serviciu Divin

Sâmbătă
9:00 - 10:50: Şcoala de Sabat
11:00 - 12:00: Serviciu Divin de Predică
18:00 - 19:00: Serviciu Divin

Miercuri
18:00 - 19:00: Oră de rugăciune

Buletin de stiri

Vrei să primești săptămânal știri prin email? Înscrie-te aici:

Mulțumim. Nu uita să confirmi abonamentul !


Contact

Telefon
0742 107 541

E-mail
contact(@)adventistcampulung.ro
felixjercau(@)adventist.ro

Adresă
str. Negru Vodă, nr. 182,
Câmpulung Muscel
(vezi pe hartă)

© 2018 - Biserica Adventistă de Ziua a Șaptea Câmpulung Muscel - site-ul folosește cookies.
  • Home
  • Site Map
  • Contact