Biserica Adventistă Câmpulung Muscel
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Vimeo
  • Home
  • Despre noi
  • LIVE
  • Arhiva video
  • Vorbitori
  • Evenimente
  • Resurse
    • Tableta de sănătate
    • Biblia Online
  • Contact
Navigation
Search the site...
  • Home
  • Tableta de sanatate

Beneficiile muzicii sănătoase

Unde erai tu când am întemeiat pământul? … Atunci când stelele dimineţii izbucneau în cântări de bucurie…? (Iov 38:4,7)

If you wish to understand the Universe, think of energy, frequency and vibration. (Nikola Tesla)

Nicio artă nu are o înrâurire aşa de mare asupra omului ca muzica. (A. Schopenhauer)

Duhul Domnului S-a depărtat de la Saul; şi a fost muncit de un duh rău… Slujitorii lui Saul i-au zis: „Iată că un duh rău… te munceşte. Poruncească numai domnul nostru! Ei vor căuta un om care să ştie să cânte cu harpa (lira); şi, când duhul rău… va fi peste tine, el va cânta…, şi vei fi uşurat.”…când duhul venea peste Saul, David lua harpa şi cânta cu mâna lui; Saul răsufla atunci mai uşor, se simţea uşurat, şi duhul cel rău pleca de la el. (1 Samuel 16)

Vibraţiile din domeniul audibil pentru urechea umană impresionează materia, fie aceasta vie sau nevie. Dacă cristalele de apă sunt expuse anumitor vibraţii sonore sau chiar unor piese muzicale clasice, ele vor adopta forme geometrice deosebit de frumoase, armonioase.

Picture1

Picture2

“Muzica nu numai că modifică:

  • metabolismul,
  • tonusul muscular,
  • presiunea sangvină,
  • digestia,
  • secreţiile interne şi
  • respiraţia,

ci este în stare să le modifice mai puternic decât orice alt stimulent”.
(Julius Portnoy, în Music in the Life of Man, 1963)

Muzica vindecă!
Cercetătorii au descoperit că ascultarea unei muzici agreate de ascultători conduce la creşterea nivelului de dopamină în creier de la 6% la 9%. Dopamina (un neurotransmiţător asociat cu starea de plăcere) poate influenţa emoţiile şi dispoziţiile afective trăite de fiinţa umană, modul acesteia de a gândi, fiind corelată cu nivelul de fericire al omului.

S-a demonstrat că muzica clasică, ascultată minim 30 de minute zilnic, determină o reducere semnificativă a simptomelor depresiei. Muzica poate reduce durerea, anxietatea, tristeţea şi stările emoţionale negative, contribuind într-o măsură remarcabilă la eliminarea stresului. (Muzica romantică (Chopin, Liszt, Wagner) amplifică emoţiile, trăirile afective, asanează stările emoţionale negative).

Picture3

Muzica are o influenţă certă asupra stării afective, a creativităţii şi concentrării,
Muzicienii au un creier mai mare (cerebelul cu 5% mai dezvoltat) decât persoanele care nu au beneficiat de un „antrenament muzical” sistematic.

Efectul Mozart:
Muzica ascultată în timpul vieţii intrauterine este preferată de copii şi după naştere. Inteligenţa copiilor este stimulată dacă ascultă muzica lui Mozart. Vorbirea, atenția, memoria, dar şi capacităţile motorii ale copiilor sub 3 ani sunt dezvoltate cu ajutorul muzicii clasice. (Cântatul la un instrument dezvoltă abilităţile matematice ale copilului, o vedere mai bună în spaţiu, fiind mai pricepuţi la geometrie.)

Muzica lui Mozart activează 99%-100% din scoarța cerebrală. Și, în general, muzica simfonică și de cameră activează creierul în proportie de 90%.

Picture4

Prof. dr. Ioan Bradu Iamandescu:
„Pe muzică barocă, neuronii capătă un ritm specific geniilor.“
Muzica în stil baroc în special, adică Bach, Telemann, Handel. S-a dovedit că persoanele care învață folosind acest fundal sonor obțin performanțe cu 40% mai mari la testele de memorie.
O cercetare recentă a demonstrat o scădere considerabilă a glicemiei pe fondul audiției muzicii clasice.

Muzica este o putere spirituală în stare să lege toţi oamenii între ei.  (George Enescu)

Sănătatea și pădurea

Geneza 1:11-13
Apoi Dumnezeu a zis: „Să dea pământul verdeaţă, iarbă cu sămânţă, pomi roditori, care să facă rod după soiul lor şi care să aibă în ei sămânţa lor pe pământ.” Şi aşa a fost. Pământul a dat verdeaţă, iarbă cu sămânţă după soiul ei şi pomi care fac rod şi care îşi au sămânţa în ei, după soiul lor. Dumnezeu a văzut că lucrul acesta era bun. Astfel, a fost o seară şi apoi a fost o dimineaţă: aceasta a fost ziua a treia.

Pădure: Întindere mare de teren acoperită de arbori alături de care mai cresc arbuști, subarbuști, plante erbacee, flori, etc.

Arbore(copac): Denumire generică dată plantelor lemnoase, înaltă de peste 7 metri, alcătuite dintr-o tulpină și o coroană ramificată.
– Foioase (prezintă frunze in formă de foaie, frunze căzătoare) – fag, stejar
– Rășinoase sau conifere (prezintă rășină, frunze persistente) – brad, molid, pin

Arbuști: Plante lemnoase cu înalțimea până la 7 metri, prezintă tulpini ramificate de la bază sub formă de tufă.
– Arbuști cu înalțimea 1-7 m – soc
– Arbuști pitici cu înalțimea mai mici de 1 m - afini, merișor

Încă de la apariţia lor, pădurile au jucat un rol important în viaţă planetei noastre, contribuind de multe ori hotărâtor la dezvoltarea societăţii omeneşti. La apariţia omului, pădurile constituiau sursa principală de hrană şi adăpost, precum şi prima sursă de energie. Mai târziu, ele au fost preţuite de către omul vânător sau crescător de animale datorită cantităţii şi calităţii vânatului adăpostit ori după fructele sau iarba produse. Rolul protector al padurii e foarte divers. Doua treimi din oxigenul planetei, consumat de industrie, autovehicule, animale si microorganisme este furnizat atmosferei de arbori si arbusti. De asemenea s-a calculat ca un arbore matur de fag produce 1,7 kg oxigen in fiecare ora si prelucreaza 2,35 kg bioxid de carbon emanat din tevile de esapament ale masinilor.

O plimbare in natura are multiple efecte benefice asupra starii de sanatate a omului, lucru constatat nu doar de psihologi, ci dovedit de studii stiintifice serioase care au aratat, de exemplu, ca in timpul unei plimbari prin padure creste numarul si activitatea celulelor sangvine capabile sa omoare celulele canceroase. In Finlanda exista un institut special care cerceteaza efectele benefice ale padurii asupra starii de sanatate a organismului. Unul din specialistii acestui institut, doctorita Eeva Karjalainen, a subliniat ca sentimentul de relaxare indus de o plimbare in natura este cunoscut de toata lumea, insa foarte putini oameni stiu ca aceste efecte benefice sunt dovedite de studii stiintifice.

Picture5

Dupa o perioada de concentrare intensa sau de stres major, organismul se recupereaza mult mai repede in sanul naturii decat in mediul urban, arata studiile specialistilor in domeniu. In mijlocul naturii se constata o scadere mai rapida a valorilor tensiunii arteriale, a frecventei pulsului, a tensiunii musculare, a nivelurilor hormonilor de stres. S-a constatat ca mediul natural ajuta la reducerea sentimentelor de manie, agresivitate si depresie, iar la copiii ce sufera de tulburare hiperkinetica cu deficit de atentie, simptomele acesteia sunt mult atenuate in mijlocul naturii.

Ne considerăm datori să deschidem porţile farmaciei pădurii şi să oferim celor suferinzi uleiurile eterice de răşinoase, siropurile din muguri de brad şi pin, ceaiurile preparate sub formă de infuzii, tincturile, extractele, balsamurile, unguentele, nutrienţii şi multe alte preparate de mare ajutor pentru toată gama de afecţiuni, de la cele pulmonare până la cancer, boli neurologice, digestive şi dermatologice. În medicina populară românească, primele încercări de a folosi produsele pădurilor în tratarea bolilor au avut loc în secolul al XVI-lea, cu vestitele uleiuri esenţiale carpatine, obţinute din cetină de pin, brad sau molid şi utilizate în boli de ficat, stomac şi rinichi.

În preajma cascadelor făcute de pâraiele de munte, concentraţia mare de ioni negativi dă vizitatorilor bună dispoziţie, atenţie sporită şi capacitate creativă. Totodată se constată efecte deosebite în prevenirea şi combaterea unor afecţiuni cardiovasculare şi nervoase, asigurând o viaţă calmă, un somn odihnitor, fără emoţii şi anxietate.

 

waterfall-1081997_1920

În condiţiile unei vieţi stresante, ansamblul coloristic al naturii montane, desfăşurat ca episoadele unui film pe parcursul anului, are o influenţă extraordinară asupra stării de sănătate generală, fizică, emoţională şi mentală, asupra echilibrului psihofiziologic şi asupra performanţelor muncii fizice şi intelectuale. Atât pentru persoanele sănătoase, cât şi pentru bolnavii neuropsihici, cadrul natural de munte le oferă o stare de deconectare nervoasă, relaxare, confort psihic şi manifestări pozitive. În tot cursul zilei beneficiem de culoarea dominantă a pădurilor de răşinoase care este verdele, supranumit culoarea sănătăţii.

În primăvară ne încântă verdele crud al mugurilor de conifere, o culoare care dinamizează procesele fiziologice din organism, induce o stare de expansiune, de întinerire, de prospeţime, de imaginaţie activă, de armonie şi de bună dispoziţie. Este de necontestat faptul că plimbările făcute în pădurile de conifere, în zilele senine de primăvară sau de vară, permit inhalarea aerosolilor, emanaţi de complexul de uleiuri eterice din frunze, cu efecte multiple asupra aparatului respirator, tonifierea şi revigorarea organismului.

Picture4

 

Ciuperci:
- Gălbiori
- Ghebe
- Pleurostus
- Hribi

Fructe de pădure:
- Mure
- Afine
- Zmeură
- Fragi


Flori:
- Bănuţi
- Garofița Pietrei Craiului
- Brebenel
- Orhidee de pădure
- Luceafărul
- Genţiana
- Leurdă
- Floare de colţ
- Ghiocei

Alimentația și diabetul zaharat

Dieta cea mai sănătoasă este alcătuită din: fructe, legume, cereale şi nuci. Consumul alimentelor naturale (nerafinate şi cât mai simple) previne şi chiar vindecă bolile.

Alimente de bază

Alimente care furnizează energie:
– cartofi;
– cereale.

Alimente pentru construcţia organismului:
– mazăre;
– ouă;
– fasole;
– nuci.

Alimente proteice:
– vegetale;
– fructe;
– lapte.

Sfaturi practice
– asiguraţi-vă o alimentaţie echilibrată;
– asiguraţi copiilor suficiente alimente din categoria celor pentru construcţie, fără a abuza de nuci. Consumaţi ouă cu reţinere;
– mâncaţi de trei ori pe zi. Micul dejun să fie cât  mai abundent, iar cina cât mai uşoară;
– folosiţi în mod variat cele trei grupe de alimente.


Diabetul zaharat – la sfârsitul anului 1997 în România existau 575.000 persoane bolnave de diabet aflate în evidenta centrelor specializate. Se estimează că numarul celor cu diabet nediagnosticat sau latent este şi mai mare, astfel încât aproximativ un milion de români se confruntă cu această maladie de temut.

Ce este diabetul zaharat?
Diabetul este o boală cronică în care nivelul glucozei („zaharului”) din sânge ( glicemia ) creşte peste normal. Excesul de glucoză în sânge este dăunator sănătăţii. Glucoza provine din digestia alimentelor. Pentru a putea pătrunde în celule unde este folosită drept combustibil, glucoza are nevoie de insulină, un hormon secretat de pancreas. Diabetul apare fie din cauza producţiei insuficiente de insulină de către pancreas, fie mai ales datorită insensibilităţii celulare la insulină. În ambele situaţii nivelul glucozei din sânge depaşeşte valorile normale.

diabetes-776999_1280

Cum se manifestă diabetul?
– sete exagerată;
– urinare frecventă;
– foame sau oboseală exagerată;
– scădere fără motiv în greutate;
– vindecare lentă a rănilor;
– piele uscată, cu senzaţie de mâncărime;
– pierderea sensibilităţii la nivelul extremităţii picoarelor;
– slăbirea vederii.

Tipuri de diabet

Diabetul de tip I: juvenil sau insulino-dependent, care apare la copii sau tineri. Este considerat o boală auto-imună, în care sistemul imun atacă celulele producatoare de insulină din pancreas şi acestă nu mai poate fabrica suficientă insulină. Aceşti bolnavi au adesea nevoie de injecţii cu insulină pentru tot restul vieţii.

Diabetul de tip II: de maturitate sau non-insulino-dependent. Acesta apare la persoane trecute de obicei de 40 de ani şi reprezintă cea mai răspândită formă de diabet (90-95% din total). La aceşti bolnavi, pancreasul produce insulina, dar organismul nu o poate folosi eficient. Rezultatul este acumularea glucozei în sânge (hiperglicemia). Diabetul de tip II apare în 80% din cazuri la persoane supraponderale. Date recente au stabilit că este vorba de o rezistenţă a celulelor la acţiunea insulinei provocată de consumul excesiv de grăsimi animale.

Complicaţii pot aparea la nivelul: ochilor (retinopatia diabetică), rinichilor (nefropatia diabetică), nervilor (neuropatia diabetică), vaselor de sânge (ateroscleroza accelerată), gingiilor, dinţilor, organelor genitale, etc.

Poate fi ţinut diabetul sub control?

Alimentaţie sănătoasă + exerciţiu fizic = controlul diabetului

Dieta

Dacă până recent se recomanda diabeticilor o dietă bogată în grăsimi şi proteine animale (carne, ouă, lactate), în paralel cu controlul strict al consumului de carbohidrati, astăzi recomandările s-au schimbat radical din cauză că aceasta dietă, deşi reuşeşte să menţină nivelul glucozei sangvine sub control, accelerează apariţia complicaţiilor şi ucide pacientul înainte de vreme.

Asociaţia americană de diabet recomandă adoptarea unei diete care să respecte principiile piramidei alimentaţiei sănătoase.

În principiu, o dietă vegetariană variată, bazată pe cereale integrale, legume, fructe, verdeţuri, leguminoase (familia fasolei), nuci şi seminţe este optimă pentru controlul zaharului din sânge şi pentru evitarea complicaţiilor de temut ale diabetului.

piramida-final

piramida alimentaţiei sănătoase

Dacă doreşti să te hrăneşti sănătos
– alege alimente din toate cele şase grupe de alimente în fiecare zi;
– foloseşte o varietate cât mai mare de alimente din fiecare grup pentru a obţine toate vitaminele şi mineralele;
– asigură-te că mănânci suficiente amidonoase, verdeţuri, fructe şi lapte şi iaurt degresate;
– consumă cantităţi mai mici de alimente proteice sărace în grăsime;
– consumă cantităţi mici de grăsimi, uleiuri şi dulciuri.


Exerciţiul fizic – acesta este cel de-al doilea pilon esential al tratamentului diabetului. Se porneşte de la nivelul la care se află pacientul şi se creşte treptat, până se ajunge la minimum 5 sesiuni/săptămână.

Ce cuprinde o sesiune? – perioada de încălzire de 10 minute (mers pe jos lent, de ex.), urmată de exerciţii de întindere a muschilor scheletici încă 10 minute. Urmează exerciţiul fizic propriu-zis, care poate fi mers pe jos în pas vioi, alergat, ciclism, înot, etc., şi care durează în medie 30 minute. Se va încheia întotdeauna cu o sesiune de „răcire” a muşchilor, asemanatoare încalzirii.

forest-1186886_1280

ATENŢIE
– înainte cu 2 ore de exercitiu şi pe parcursul lui se vor consuma cantităţi generoase de apă pentru a compensa pierderile prin transpiraţie.
– se va acorda o atenţie deosebită calităţii încalţămintei de sport şi îngrijirii piciorului, având în vedere riscul de complicaţii.

Beneficiile exerciţiului fizic
– creşte sensibilitatea celulară la insulină, ceea ce conduce la un mai bun control al glicemiei;
– previne apariţia complicaţiilor cardiovasculare (cardiopatie ischemică, hipertensiune arterială);
– scade nivelul grăsimilor sangvine;
– ajută la pierderea excesului ponderal, etc.

material prezentat de dr. Gabi Stănoiu

Nutriția

Nutriţia: totalitatea proceselor fiziologice prin care organismele își procură hrana necesară creșterii și dezvoltării, obținerii energiei pentru desfășurarea proceselor vitale.

Nutrimentele (substanţele nutritive): compuşi chimici din compoziţia alimentelor, folosiţi şi absorbiţi de organism în scop sanogen.

Nutrimente esenţiale (nu pot fi sintetizate de organism): vitamine, minerale, aminoacizi, acizi grasi şi unii carbohidraţi.

Macronutrimente: principalul constituent al alimentaţiei, ce furnizează atât energia cât şi elementele esenţiale pentru creştere, întreţinere şi activitate.

Macronutrimete:
– carbohidraţi;
– lipide;
– proteine;
– macrominerale;
– apă.

Carbohidraţii => glucoză sau alte monozaharide;
Lipide => acizi graşi şi glicerol;
Proteine => peptide şi aminoacizi.

Aceste surse de energie sunt interschimbabile.
Lipide -> 9 kcal/g;
Proteine si glucide -> 4 kcal/g;
Etanolul -> 7 kcal/g;

unt de arahide

unt de arahide

Aminoacizii esenţiali (AAE) : componenţii proteici esenţiali

În proteine sunt 20 de AA, din care 9 sunt AAE (trebuie furnizaţi din dietă).
La sugari este necesar un AAE în plus – histidina.

RAZ de proteine scade odată cu vârsta:
2,2 g/kg la copii de 3 luni;
1,2 g/kg la copii de pâna în 5 ani;
0,8 g/kg la adulţi.

Valoarea biologică (VB) a unei proteine – gradul în care o proteină se potriveşte cu compoziţia tesuturilor animale.

Potrivirea perfectă este a celor din oua, care au VB = 100;
Proteinele animale din lapte şi carne au VB = 90;
Proteinele din cereale şi vegetale au VB = 40;
La gelatină, VB = 0.

Complementaritatea proteinelor în dietă determină VB globală în dietă. RAZ proteică presupune că nivelul mediu al constituenţilor dietei să aibă o VB de 70.

eggs-933722_1280

Acizii graşi esenţiali (AGE) – necesari în proporţie de 6-10% din aportul total de lipide ( 5-10 g /zi).

AGE trebuie să fie furnizaţi prin alimentaţie. Surse de AGE: uleiurile vegetale şi uleiurile de peşte oceanic. Toţi AGE sunt acizi graşi polineasturaţi (AGPN), dar nu toţi AGPN sunt şi AGE.

Macrominerale:
– sodiu;
– clor;
– calciu;
– fosfor;
– magneziu.

Sunt necesare în  cantităţi de ordinul gramelor pe zi la om.

Apa este considerată un macronutriment – necesară în cantităţi de 1ml/kcal de energie consumată, aproximativ 2500 ml/zi.

Micronutrimentele – vitamine şi anumite minerale.

Vitsamine hidrosolubile: C şi grupa de 8 vitamine B;
Vitamine liposolubile: A, E, K;
Numai vitaminele A, E şi B12 sunt stocate în organism în cantităţi semnificative;
Elemente minerale esenţiale: Fe, I, F, Zn, Mo, Cu;
Sunt incorporate în hormoni şi enzime (cu exc. F, Cr);
F formează cu Ca un compus (CAF2) care stabilizează matricea minerală a osului.

În cantităţi mari, toate mineralele sunt toxice, unele chiar implicate în patogenia unor cancere (Ni,Cr, As).

Singurele minerale inerte sint: Au, Ag.


carrot-1085063_1280

Alimentaţia zilnică umană conţine cam 100.000 de substanţe chimice. Doar 300 sunt nutrimente, şi din acestea 45 sunt esenţiale. Totuşi, multe sunt utile.

– aditivii alimentari (depozitare, ambalare, pastrare)
– componente infime (condimente, arome, mirosuri)
– fibrele: îmbunătăţesc motilitatea şi ajută la prevenirea constipaţiei şi în tratamentul diverticulozei.

Alimentele bogate în fibre reduc creşterea postprandială a glicemiei şi au un rol în tratamentul DZ.

Fructele şi vegetalele bogate în fibre se crede că ajută la eliminarea substanţelor implicate în oncogeneză, care sunt produse de bacterii în intestinul gros. Există o relaţie directă cancer colon – alimentaţie săracă în fibre. Benefice pentru afecţiuni intestinale, apendicita, boala Crohn, varice, hemoroizi.

material redactat de Stelian Strîmbu

Tegumentul sau pielea

1 Corinteni 12:12: Căci, după cum trupul este unul şi are multe mădulare, şi după cum toate mădularele trupului, măcar că sunt mai multe, sunt un singur trup, – tot aşa este şi Hristos.

1 Corinteni 12:22: Ba mai mult, mădularele trupului, care par mai slabe, sunt de neapărată trebuinţă.

1 Corinteni 12:26: Şi dacă suferă un mădular, toate mădularele suferă împreună cu el; dacă este preţuit un mădular, toate mădularele se bucură împreună cu el.

michelangelo-71282_1280

I. Structura pielii:

Pielea sau tegumentul este derivatul conjunctivo-eptelial care acopera toata suprafata corpului. Este un organ elastic si impermeabil pentru unele solutii si gaze, ca si pentru microbi.

Pielea are o suprafata de 1,5m patrati si o grosime de 1-4 mm.

Culoarea pielii este data de:
– cantitatea de pigment din epiderm;
– circulatia sangvina din derm;
– stratul de grasime din epiderm.

Histologic, pielea este alcatuita din trei straturi principale:
– Epidermul;
– Dermul;
– Hipodermul.

II. Anexele pielii:

Anexele glandulare:
– glandele sebacee;
– glandele sudoripare;
– glandele mamare.

Anexele cornoase:
– par;
– unghii.

III. Functiile pielii:
1. separa organismul de mediul inconjurator si-l apara de o serie de influente externe;
2. stratul cornos fiind impermeabil opreste evaporarea lichidelor tisulare cat si patrunderea in organism a substantelor din mediul extern;
3. neutralizeaza unele substante iritante cu care vine in contact;
4. apara organismul impotriva radiatiilor din mediul extern;
5. sub influenta razelor ultraviolete se formeaza in piele vitamina D, care influenteaza metabolismul sarurilor de Ca. jucand un rol important in osteogeneza;
6. intervine in procesul de termoreglare aI organismului prin vasoconstrictie cand tempreatura mediului scade si vasodilatatie cand temperatura mediului creste;
7. este un vast organ de simt datorita numerosilor receptori pentru sensibilitate tactila, termica si dureroasa;
8. participa intr-o mica masura la respiratie;
9. participa la secretie:
– secreta sudoarea cu rol depurativ;
– secreta sebumul cu rol lubrefiant.

Stiati că?

Pielea este cel mai mare organ al copului. La un corp de adult, 15% din greutatea totala a corpului este piele.

Un centimetru patrat de piele umana contine 200 terminatii nervoase, 10 fire de par, muschi microscopici, 100 glande sudoripare, 15 glande sebacee, 3 vase de sange, 12 receptori de caldura si 2 receptori de frig precum si 25 de receptori sensibili la presiune.

man-979980_1280

igiena – cea mai bună cale de prevenire a bolilor de piele

Principalele boli de piele:
– acneea;
– eczema;
– psoriazis;
– rozaceea;
– infecții micotice;
– dermatita;
– pielea uscată;
– onicomicoze;
– alopecie;
– prurit.

Pentru prevenirea acestor boli, trebuie ca toate organele sa functioneze perfect, sistemul sa fie in echilibru, alimentatia sa fie variata si sa corespunda consumului de energie. Regimul alimentar are o mare importanta, deoarece multe afectiuni cutanate (eczema, acneea) sunt direct influentate de tulburarile aparatului digestiv, al nutritiei, starii ficatului.

Curatenia este unul dintre elementele cele mai importante ale prevenirii bolilor dermatologice.

Reguli pentru prevenirea pielii uscate:

Aspectul tegumentelor uscate este cunoscut, intr-o oarecare masura, de toata lumea. Pliurile cutanate devin din ce in ce mai evidentiate, pielea capatand un aspect solzos si tocit, avand un caracter rugos. In cadrul stadiilor mai avansate ale afectiunii, pielea poate capata un aspect de plasa de peste, aspect asemenator, oarecum, si cu liniile de spartura ale unui vas ceramic.

Regula 1: Imi protejez pielea de soare
Ca sa ai o piele sanatoasa, nu iesi in soare puternic fara protectie. Aplica o crema cu un factor de protectie care este adaptat pielii tale. Reaplica-l din cand in cand. Este extrem de recomandat sa nu iesi la soare in timpul orelor periculoase ale zilei.

Regula 2: Folosesc doar sapun delicat
Pielea are tendinta de a se usca, mai ales dupa ce faci un dus? Este important sa folosesti un produs delicat  pentru curatare. Daca folosesti produse prea dure, pielea ta va deveni prea uscata cu senzatii de disconfort. Cele mai bune produse sunt cele bogate in lipide.

Regula 3: La duș!
Un dus este mai bun decat o baie pentru pielea ta, pentru ca acesta din urma o deshidrateaza. Ai grija ca apa sa fie mai degraba calduta decat fierbinte. Pentru cei care iubesc sa faca baie, este ok sa faceti una din cand cand. Totusi, evitati sa stati in apa prea mult.

Regula 4: Arta tapotarii pielii uscate
Inainte sa iesi din dus, clatiti intregul corp foarte bine pentru a elimina orice urma de produs de curatare. Apoi usuca pielea tamponand cu delicatete picioarele, pieptul, bratele cu un prosop. NU frecati agresiv pielea pana cand se usuca.

Regula 5: Imi hidratez zilnic pielea
Transforma hidratarea pielii intr-un obicei zilnic. Dupa ce usuci cu delicatete pielea cu un prosop, foloseste o crema potrivita care sa hidrateze efectiv pielea. Crema va ajuta la refacerea filmului hidrolipidic care acopera epiderma. Nu uitati ca toate tipurile de piele necesita hidratare.

Regula 6: Cand este frig, ma imbrac calduros
Ai observat ca pielea devine mai sensibila mai ales pe timpul iernii? Vremea rece, ca si vantul si soarele, are tendinta de a usca pielea, lasand-o cu o senzatie inconfortabila de strangere si usturime. Odata cu scaderea temperaturii ai grija sa te imbraci mai gros. Si nu uita sa iti protejezi mainile.

Regula 7: Beau multa apa
Pentru a avea o piele frumoasa, corpul tau are nevoie de o cantitate suficienta de lichid. Ai grija sa bei suficienta apa, aproximativ 8 pahare pe zi. Un pahar de apa cand te trezesti, ceai la micul-dejun, apa minerala pe parcursul zilei, infuzie de plante seara. Astfel poti sa bei suficient pentru ca organismul tau sa fie hidratat.

Regula 8: Mananc sanatos, respect principiile unei alimentatii echilibrate
O dieta sanatoasa si echilibrata nu este buna doar pentru corpul tau, ci si pentru pielea ta. In fiecare zi ar trebui sa mananci 5 fructe si legume, care sunt bogate in antioxidanti. Acest lucru te ajuta sa ai o piele frumoasa si sanatoasa.

Regula 9: Imi fac somnul de frumusete
Daca dormi suficient, pielea ta va fi radioasa si sanatoasa. Corpul tau are nevoie de o anumita cantitate de somn ca sa ramana sanatos: 7, 8, 9 ore…

baby-1151351_1280

Să nu uităm

„Şi dacă suferă un mădular, toate mădularele suferă împreună cu el; dacă este preţuit un mădular, toate mădularele se bucură împreună cu el.” (1 Corinteni 12:26)

„Nu ştiţi că trupul vostru este Templul Duhului Sfânt, care locuieşte în voi, şi pe care L-aţi primit de la Dumnezeu? Şi că voi nu sunteţi ai voştri?” (1 Corinteni 6:19)

material redactat de dr. Tabita Stănoiu

Sfaturi împotriva răcelii

›Răceala comună sau guturaiul este cea mai frecventă afecțiune în sezonul rece. ›Este cauzată de viruși … peste 200 de tulpini. ›Răceala este o infectie virală care se transmite ușor pe calea aerului.

›Nu toate persoanele care vin în contact cu virusurile ajung să manifeste boala și aceasta din cauza sistemului imunitar.

Dușmani ai imunității
– excesul de zahăr (afectează globulele albe, reduce producerea de anticorpi, interferează cu transportul de vitamina C, produce dezechilibre minerale);
– alimentație nesănătoasă (produce dezechilibre metabolice, tulburări de digestie și afectează flora intestinală);
– stresul fizic și emoțional;
– program prelungit de muncă … fizică sau intelectuală;
– privarea de somn.

Metode de fortificare a imunității

  1. dieta echilibrată:
    – vitamine și minerale (fructe de pădure, citrice, măceșe, cătină, miere);
    – proteine (carne albă, ciuperci, ouă, lactate);
    – acizi grași esențiali (pește, nuci);
    – probiotice (iaurt, sana, chefir);
    – alimente antioxidante, antiinflamatoare, antimicrobiene (broccoli, varză, usturoi, morcovi, miere, polen, propolis).
  2. aerisirea incăperilor în care ne desfășurăm activitatea de mai multe ori pe zi;
  3. consum zilnic de vitamina C (15-30 mg/zi);
  4. purtați îmbrăcăminte corespunzătoare temperaturii;
  5. activitate fizică regulată în aer liber;
  6. alternanța dușurilor cale-reci;
  7. respectați orele de somn.

Cum tratăm corect răceala
– repausul la domiciliu și odihna este cel mai bun tratament pentru răceală;
– consum crescut de lichide (ceaiuri de plante îndulcite cu miere, apa minerală plată);
– alimentație ușoară… bogată în fructe și legume;
– evitați laptele și zahărul (stimulează producția de mucus și favorizează trenarea și recidivarea infecțiilor).

Automedicația este cea mai mare greșeală.

– nu administrați antibiotice în răceală sau gripă – acestea sunt infecții virale;
– nu opriți tusea productivă (administrarea de antitusive poate complica viroza cu o pneumonie);
– hidratarea este cel mai bun expectorant;
– nu vă grăbiți să vă administrați antipiretice (medicamente care scad febra) dacă temperatura corpului nu depașește 38 grade C;
– nu administrați aspirina în infecțiile virale la copii (contraindicatie pentru varsta mai mică de 12 ani);
– chiar dacă sunteți răciți, ieșiți la aer curat, asigurându-vă că sunteți îmbrăcați în concordanță cu temperatura;
– păstrați-vă optimismul … e o boală care trece.

material prezentat de dr. Dana Strîmbu

Cum păstrăm corect medicamentele?

Cu siguranță ați observat că pe majoritatea flacoanelor și cutiilor de medicamente sunt specificate condițiile de păstrare, iar în majoritatea cazurilor e nevoie de temperaturi sub 25°C.

Indicațiile de conservare figurează pe ambalajul produsului și se referă la recipientul nedesfăcut.

Dacă majoritatea medicamentelor pot fi păstrate la temperatură ambiantă (temperaturi sub 25°C), unele trebuie neapărat ținute la temperaturi mai mici. Spre exemplu, la rece, între 2°C și 8°C, așa cum sunt vaccinurile și unele soluții injectabile.

Un medicament păstrat în condiții inadecvate riscă să se degradeze mai rapid și să nu mai aibă efectul scontat.

Un medicament este alcătuit din:
– principiu activ: substanță activă
– excipient: substanță sau amestecul de substanțe în care medicamentul efectiv este incorporat

Dacă excipientul este alterat, el nu mai poate să transporte atât de bine principiul activ către locul de acțiune. Iar în cazul în care principiul activ este alterat, medicamentul devine ineficient, chiar periculos pentru sănătate.

Medicamentele nu trebuie:
– lăsate în soare sau în spatele unui geam (temperaturile pot deveni extreme în asemenea condiții);
– păstrate neambalate (recipientul original le protejează de variațiile de temperatură);
– ținute în frigider dacă nu sunt specificate temperaturi mai mici de 15°C, pe ambalaj sau în prospect, unele produse medicamentoase pot deveni nocive astfel.

Medicamentele trebuie păstrate într-un dulăpior farmaceutic, la adăpost de razele soarelui și într-un loc bine aerisit , situat la înălțime, pentru ca cei mici să nu aibă acces la el.

Medicamentele nu trebuie utilizate peste data expirării lor așa că, o data pe lună, vă recomandăm să faceți o verificare atentă.

În ce priveste medicamentele pe al căror ambalaj este specificată temperatura optimă de conservare cuprinsă între 2°C – 8°C, asigurați-vă că frigiderul se închide bine și că înăuntru nu este mai cald, printr-o simplă verificare cu un termometru. Rezervați un raft complet păstrării medicamentelor, fără să le puneți în cutii de plastic (acestea impiedică circulatia aerului) și spălați cu regularitate frigiderul pentru a împiedica dezvoltarea microbilor.

Atunci când călătoriți, luați-vă măsuri de precauție și transportați medicamentele pe care trebuie să le conservați la temperaturi sub 25°C într-un ambalaj izoterm (fără sistem refrigerant) și la umbră. Cele care necesită a fi păstrate la rece, transportați-le într-o ladă frigorifică prevăzută cu acumulatori pentru frig. Pentru călătoriile în mașină ce se prelungesc pe mai multe ore puteți folosi un frigider portabil, pe care să-l cuplati la bricheta mașinii.

Nu ezitați să întrebați farmacistul dacă observați orice modificare a vreunui medicament (culoare, consistență, miros) pentru că altfel s-ar putea ca acesta să nu aiba efectul scontat sau, și mai grav, să fie nociv.

material prezentat de Robert Stănoiu

Mișcare egal sănătate

Activitatea fizică este un factor cheie în obținerea și menținerea unei greutăți optime, atât la adulți, cât și la copii. Ea reduce riscul apariției anumitor boli cronice: hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale, bolile coronariene, diabetul zaharat tip 2, osteoporoza și cancerul de colon. Deasemenea, promoveaza bunastarea psihologică și reduce stările de anxietate și depresie ușoară și moderată.

Pentru reducerea riscului acestor afecțiuni, se recomandă ca adulții să efectueze minim 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată, zilnic. Activitatea fizică este eficace în prevenirea și tratamentul obezității și la copii și adolescenți. Vârstnicii trebuie să evite exercițiile fizice obositoare, dar plimbarile sau diferitele activități fizice moderate sunt indispensabile.

Beneficii nutriționale:
Exercițiile fizice de diverse tipuri și intensități conferă beneficii diferite. Cresterea nivelului de activitate fizică zilnică poate aduce și beneficii nutriționale indirecte. Cu cât nivelul activității fizice a unui individ este mai ridicat, necesitățile sale energetice sunt mai mari și alcatuireă unei diete conform recomandărilor nutriționale devine mai facilă.

Iubind mișcarea

Iubind mișcarea

Efortul fizic:
– stimulează tonusul și capacitatea mentală;
– scade incidenta și severitatea tulburărilor de personalitate;
– inlatură insomnia;
– crește densitatea osoasă și oferă protecție împotriva osteoporozei;
– scade incidenta constipației și a cancerului de colon;
– determină scăderea cantității de grăsime din depozite și creșterea masei musculare;
– scade LDL-colesterolul (colesterolul rău) și creste HDL-colesterolul (colesterolul bun);
– reduce riscul bolilor cardiovasculare;
– normalizează tensiunea arterială;
– îmbunătățește calitatea vieții la pacienții diabetici, prin creșterea sensibilității la insulină;
– crește rezistența la infecții;
– încetinește procesul de îmbătrânire;
– determină o “stare de bine” prin eliberarea de endorfine la nivelul creierului.

Care sunt activitățile de intensitate moderată?
– Mersul pe jos cu 5-7 km/ora – chiar și indivizii sedentari pot merge în acest ritm pentru câteva minute fără să obosească
– Volei
– Tenis de masa
– Golf
– Mersul pe jos cu 7-10 km/ora
– Aerobic
– Înot
– Urcatul rapid al scarilor
– Patinaj
– Ski alpin

Învață-ți copiii să iubească sportul

Învață-ți familia să iubească sportul

 

Ce ne oprește?
Principala barieră ce duce la nerespectarea programelor de activitate fizică este lipsa timpului. Nu este neaparat necesară stabilirea unui program de 30-60 min/zi de continuă activitate fizică. Aceasta poate fi fracționată în perioade mai scurte, de câte 10 minute, de-a lungul zilei, 3-6 reprize fiind suficiente pentru respectarea recomandărilor.

Mersul pe jos poate fi ușor integrat în programul zilnic, putând fi efectuat în pauzele de masă, în compania prietenilor sau a familiei, la cumpărături, sau pur și simplu renunțând la mijloacele de transport în comun.

Alimentația în perioadele de efort fizic:
Carbohidrații sunt principala sursă de energie necesară exercițiului fizic. Trebuie consumați cu 3 ore înainte sau la 2 ore după activitatea fizică. Se preferă carbohidrati furnizati de:
– fructe (banane, portocale, caise, căpșuni, pepene);
– cereale, cartofi, paste, orez.

Alimentația este importantă

Alimentația este importantă

Cum ne hidratăm când facem mișcare?
Hidratarea adecvată este importantă în timpul efectuării exercițiilor fizice, dar și după terminarea efortului. Pentru evitarea deshidratării în timpul unei activități fizice prelungite sau în condiții de temperatură crescută, 2 reguli trebuie respectate:
– aport de lichide pe durata activității fizice;
– consumul mai multor pahare de apă dupa terminarea activității.

Activitatea fizică este o componentă esențială a unui stil de viață sănătos.

Promovarea activității fizice și reducerea sedentarismului au drept scop menținerea stării de sănătate fizică, mentală, precum și a unei greutăți corporale optime.


Exemple:

James Lawrence deja se află în Cartea Recordurilor pentru faptul că a participat la cel mai mare numar de triatlonuri de tip Ironman într-un singur an – în 2012, el a dus la bun sfârșit 30 de triatlonuri (în 11 tari). În 2015, el a avut un obiectiv și mai măret: 50 de triatlonuri, în 50 de zile, în 50 de state diferite. Asta înseamnă 3,86 km de înot, 180,25 km de pedalat și 42,2 km de alergat, în fiecare zi. Rezultatul? Succes.

james-lawrence-640x204

James Lawrence

Există oameni pe această planetă pentru care un concurs Ironman nu este o corvoadă, ba chiar o plăcere. Este cazul lui Lew Hollander, în vârstă de doar 84 de ani, din Oregon, Statele Unite, care se pregăteşte acum pentru cel de-al 59-lea concurs Ironman din cariera lui de amator. Vrea să-şi bată propriul record mondial, de cel mai în vârstă concurent de Ironman, pe care l-a fixat când avea vârsta de 82.

Lew Hollander

Lew Hollander

material prezentat de dr. Gabriel Stănoiu

Creierul uman – Citadela minții și a gândurilor


material prezentat de prof. Mihaela Vasilescu

In, ovăz și floarea soarelui?

Seminţe de in – beneficii pentru sănătate
– constituie o sursă importantă de acid alfalinoleic, o substanţă din familia binecunoscuţilor acizi grasi Omega 3, esenţială pentru organism, deoarece protejează membrana celulară.
– de asemenea, seminţele de in au un conţinut bogat în fibre solubile, cu efecte benefice pentru combaterea constipaţiei.
– studiile recente arată că un consum frecvent de seminţe de in (aproximativ 50 g pe zi) poate contribui la reducerea gradului de colesterol în cazul persoanelor care suferă de hipercolesterolemie.
– consumul de seminţe de in asigură protecţia cardiovasculară, previne incidenţa osteoporozei şi atenuează simptomele menopauzei.
– la nivel digestiv, seminţele de in ajută la prevenirea şi chiar la eliminarea calculilor biliari.
– seminţele de in au efecte benefice şi asupra sistemului nervos, contribuind la combaterea oboselii.

Seminţe de in – benefii pentru frumuseţe
– sub formă de ulei, seminţele de in sunt la fel de eficiente pentru sănătatea părului şi a unghiilor, accelerând vindecarea leziunilor cutanate.
– uleiul din seminţe de in poate face un mare bine şi părului, datorită nutrienţilor pe care îi conţine: vitamine şi minerale, dar în special acizi graşi.
– pune o cantitate mică de ulei din seminţe de in în palme şi distribuie-l uniform pe toată suprafaţa scalpului, dar şi pe lungimea firului de păr.


 

oats

ovăz

Ovăzul – 12 proprietăţi-cheie pentru sănătate

1) Reduce nivelul de colesterol – datorită prezenţei beta-glucanului, o categorie specială de fibre solubile.
2) Întăreşte sistemul imunitar – tot datorită fibrelor din ovăz pot fi prevenite infecţiile bacteriene şi virozele respiratorii.
3) Protejează inima – antioxidanţii din ovăz luptă împotriva acţiunii radicalilor liberi, protejând vasele de sânge împotriva depunerilor de colesterol, responsabile de apariţia bolilor de inimă.
4) Reglează nivelul de zahăr din sânge – fibrele conferă senzaţia de saţietate şi ajută la îndepărtarea poftei de dulce, prevenind astfel fluctuaţiile glicemiei.
5) Reduce riscul de diabet de tip 2 – datorită conţinutului ridicat de magneziu din ovăz se va reduce rezistenţa la insulină, principalul factor de risc în apariţia diabetului zaharat. În combinaţie cu produsele lactate, ovăzul poate reduce cu până la 50% riscul de diabet, atât în cazul femeilor, cât şi al bărbaţilor.
6) Previne instalarea cancerului de sân – în special la menopauză, femeile au nevoie de fibre din cereale integrale pentru a reduce riscul de cancer mamar. Studiile indică faptul că femeile care consumă ovăz înainte de instalarea menopauzei au cu 41% mai puţine riscuri să se îmbolnăvescă de cancer de sân. Riscul poate fi şi mai mult redus, respectiv cu 30 de procente, dacă, pe lângă ovăz, includeţi în meniu fructe proaspete care sunt excelente surse de fibre.
7) Copiii sunt feriţi de pericolul astmului – dacă mănâncă încă de la vârste fragede ovăz la micul dejun.
8) Reduce apetitul – ovăzul deţine proprietăţi de control asupra hormonilor foamei, astfel că te vei simţi mult mai sătul după ce mănânci un bol de ovăz cu lapte, prevenind astfel acumularea kilogramelor.

ovăz

ovăz

9) Te scapă de corvoada laxativelor – conţinutul bogat de fibre promovează un tranzit intestinal sănătos, astfel că nu vei mai avea nevoie de laxative, medicamente care pot avea efecte adverse grave precum slăbirea excesivă şi malnutriţie, în special în rândul persoanelor vârstnice.
10) Reglează nivelul tensiunii arteriale – prin acţiunea benefică a fibrelor asupra circulaţiei sangvine pot fi prevenite bolile cardiovasculare, “ucigaşul” numărul 1 la nivel mondial.
11) Reduce stresul oxidativ – prin acţiunea antioxidanţilor care luptă împotriva acţiunii nocive a radicalilor liberi. Astfel, poate fi întărit sistemul imunitar şi se reduce în mod natural stresul oxidativ, vinovat de creşterea transaminazelor, factor de risc major al apariţiei ficatului gras.
12) Ajută la controlul greutăţii corporale – fibrele din ovăz absorb cantităţi mari de apă astfel că te vei simţi mai sătul pe o perioadă mai lungă de timp şi vei mânca mai puţin, aspect care se va răsfânge în mod pozitv şi asupra siluetei.


 

sunflower-369730_1280

floarea soarelui

Semintele de floarea soarelui – beneficii pentru sănătate
– aceste seminţe sunt bogate în vitaminele E, B1, B6, acid folic, în minerale, precum magneziu, seleniu, mangan, cupru, fosfor, în tryptofan şi fitosteroli (ajută la reducerea nivelului de colesterol în sange).
– seminţele de floarea soarelui au aproximativ 270-289 mg fitosteroli la 100 g.
– Fitosterolii sunt compuşi existenţi în plante, care au o structură chimică foarte asemănătoare cu a colesterolului, iar atunci când sunt prezenţi în dietă în cantităţi suficiente, se consideră că ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge, la îmbunătăţirea răspunsului sistemului imunitar şi scăderea riscului de a face anumite tipuri de cancer.
– 35 gr de seminţe de floarea soarelui conţin: 61% din DZR (doza zilnică recomandată) de vitamina E, 34% din DZR de vitamina B1, 31% din DZR de cupru, 28% din DZR  de magneziu, 26% din DZR de seleniu, 23% din DZR de fosfor, aducând un aport de 204 calorii.
– seminţele de floarea soarelui sunt o sursă bună de magneziu. Numeroase studii au demonstrat că magneziul ajută la reducerea intensităţii astmului, la diminuarea tensiunii arteriale mari, prevenirea migrenelor, precum şi la reducerea riscului de atac de cord şi accident vascular cerebral.
– Seleniul a fost demonstrat că induce repararea şi sinteza ADN-ului în celulele deteriorate, inhibă proliferarea celulelor canceroase, şi induce apoptoza lor (moartea celulara programată).
– Aceste seminţe conţin peste 40% proteine, care se apropie ca valoare nutritivă de cele de origine animală.

granola

Poftă bună!

material prezentat de Stelian Strîmbu

123

Soarele apune la :

Editorial:

  • Articol test

    16/11/2018

Transmisie LIVE

*Ne rezervăm dreptul de a nu transmite anumite Servicii Divine. Aceste ocazii sunt anunțate pe pagina de Facebook a bisericii.

Arhiva

Pagina Facebook

Programele şi evenimentele viitoare sunt anunţate pe pagina de Facebook. Dacă doriţi să fiţi la curent cu aceste informaţii, vă invităm să vă abonaţi la această pagină printr-un like.

Biserica Adventistă Câmpulung Muscel

Pagina Google

Parteneri

Biserica Adventistă Română
Speranţa Tv
Radio Vocea Speranţei
Curierul Adventist
ADRA România
Sola Scriptura
Institutul Teologic Adventist
Respiro Time

Flag Counter

Program

Vineri
20:00 - 21:00: Serviciu Divin

Sâmbătă
9:00 - 10:50: Şcoala de Sabat
11:00 - 12:00: Serviciu Divin de Predică
18:00 - 19:00: Serviciu Divin

Miercuri
18:00 - 19:00: Oră de rugăciune

Buletin de stiri

Vrei să primești săptămânal știri prin email? Înscrie-te aici:

Mulțumim. Nu uita să confirmi abonamentul !


Contact

Telefon
0742 107 541

E-mail
contact(@)adventistcampulung.ro
felixjercau(@)adventist.ro

Adresă
str. Negru Vodă, nr. 182,
Câmpulung Muscel
(vezi pe hartă)

© 2018 - Biserica Adventistă de Ziua a Șaptea Câmpulung Muscel - site-ul folosește cookies.
  • Home
  • Site Map
  • Contact